Vous ne prenez pas les escaliers ? Musclez-vous dans l'ascenseur !
Commencez par effectuer ces exercices un jour sur trois, puis un jour sur deux et enfin tous les jours : vous ne pourrez bientôt plus vous en passer !
Dans l'ascenseur : exercice n°1
Debout, jambes légèrement écartées, dos bien droit. Posez vos mains l'une sur l'autre sur vos fesses et, en inspirant, étirez au maximum vos épaules vers l'arrière. Tenez 5 secondes.
5 fois.
Dans l'ascenseur : exercice n°2
Les jambes toujours écartées de la largeur du bassin, posez les mains sur les hanches, inspirez et en maîtrisant le mouvement, étirez votre taille et déplacez votre bassin de gauche à droite, le tout lentement.
4 fois de chaque côté.
Dans l'ascenseur : exercice n°3
Dans la même position, les bras le long du corps, poings serrés, contractez pendant 5 secondes vos muscles fessiers puis relâchez-les pendant 5 secondes.
10 fois.
Notre astuce +
En plus de tonifier vos muscles, ces exercices pratiqués au cours de la journée vous permettront de corriger votre posture et de vous détendre : n'oubliez d'inspirer profondément.