Vous jardinez ? Profitez-en pour vous muscler !
Creuser, biner, débroussailler... Désherber, semer et récolter... Profitez-en pour effectuer quelques étirements et augmenter votre musculature !
Effectuez ces exercices sous forme de pauses, entre deux tâches. Vous y prendrez goût et ils ne tarderont pas à devenir des automatismes.
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La gym en jardinant : exercice 1
Vous êtes agenouillée devant vos plantations ? Fléchissez la tête vers l'avant pendant 4 ou 5 secondes puis réalisez très lentement des cercles du cou dans un sens puis dans l'autre.
6 cercles au total.
La gym en jardinant : exercice 2
Agenouillée, jambes serrées, les bras tendus et parallèles, la tête levée et le dos droit : élevez le corps en montant simultanément les bras au niveau de la tête puis asseyez-vous sur vos talons.
8 fois.
