Téléphoner et se muscler en même temps : mode d'emploi
Commencez par effectuer ces exercices un jour sur trois, puis un jour sur deux et enfin tous les jours : vous ne tarderez pas en voir les bénéfices.
Au téléphone : exercice n°1
Allongée sur le côté droit, votre main supporte votre tête tandis que l'autre tient le téléphone. Amenez la cuisse gauche au sol près de la poitrine. Soulevez la jambe droite et tenez quelques secondes.
3 fois de chaque côté
Au téléphone : exercice n°2
Debout, le téléphone dans une main, étirez le bras opposé à la verticale, en serrant le poing très fort. En même temps, élevez le genou de la main qui tient le téléphone et maintenez 6 secondes.
5 fois de chaque côté, en alternance
Au téléphone : exercice n°3
Debout, adossez-vous à un mur. Fléchissez les jambes serrées et restez ainsi pendant au moins 6 secondes, dos bien droit, en essayant de garder les cuisses les plus près du sol possible.
Remontez lentement. 3 fois.
4 fois en maintenant la tension pendant 8 secondes
Notre astuce +
Effectuez ces exercices de préférence avant les repas. Si vous avez mangé légèrement, vous pouvez en faire après - à condition toutefois de ne pas mettre la tête en bas.