Il faut apprendre à se protéger contre le stress

Face à cette réalité, les salariés doivent se protéger. Pas toujours simple.

Si au Québec, par exemple, on apprend aux écoliers à gérer leur stress dès 6 ans, c’est loin d’être le cas ici. Selon le Dr Légeron, « Les techniques de relaxation ou de méditation dont les effets sont validés scientifiquement peuvent être un recours pour ne pas se laisser envahir. On peut aussi s’entrainer à raisonner autrement, à relativiser ou à augmenter sa résilience quand on est découragé ou en colère. L’activité physique peut également aider tout comme rire, se faire plaisir, avoir un hobby, développer les émotions positives... ».

Si le niveau de stress est trop important, il ne faut pas hésiter à consulter un médecin et à en parler aux instances représentatives des salariés et au CHSCT*. Mais gare aux faux amis comme le petit verre d’alcool ou la cigarette qui peuvent détendre ponctuellement mais ne règlent rien à long terme, bien au contraire.