Sport et santé : duo gagnant !
Sommaire

5 conseils pour bien commencer le sport

Pour profiter des effets bénéfiques du sport, mieux vaut prendre quelques précautions…

  • Check-up recommandé : faites le point avec votre médecin avant de vous lancer dans une activité physique.
  • Allez-y à votre rythme ! Ce n’est pas en forçant que vous rendrez service à votre corps.
  • Un entraînement régulier : mieux vaut une demi heure de sport quotidien plutôt qu’une séance intensive de 2h une fois par semaine.
  • Échauffement obligatoire : réveillez vos muscles en douceur en commençant toujours l’exercice par un bon quart d’heure de stretching.
  • Côté alimentation : évitez de surcharger votre estomac avant l’effort mais ne restez pas à jeun non plus pour apporter de l’énergie à vos muscles.

Je bouquine…

Reprendre le sport, de Patrick Seners, Éditions Thierry Souccar, 25,99 €.

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Source : Magazine Côté Santé