Sommeil : 12 astuces pour s’endormir en quelques minutes
Insomnies, pensées entêtantes, angoisses… S’endormir n’est pas toujours une chose aisée. Heureusement, quelques astuces simples permettent d'éviter de se retourner dans son lit pendant des heures. Tour d’horizon des 12 gestes à adopter pour tomber dans les bras de Morphée en quelques minutes.
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Ecrire ses pensées dans un calepin

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Interrogé par le Mirror, Rob Davey, expert du sommeil de Snoozel Green propose une astuce simple pour trouver plus facilement le sommeil : écrire vos soucis dans un bloc-note pendant 20 min à la fin de chaque journée. 

Pour aider votre réflexion, vous pouvez aussi les noter en distinguant les problèmes "hypothétiques" et "réels".

Cela ne résoudra pas vos difficultés personnelles ou professionnelles. Néanmoins, écrire noir sur blanc vos tracas tous les soirs permet à votre subconscient de dissiper les angoisses qui peuvent tenir éveillé. 

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Source : Sommeil, Inserm, 19 juillet 2017
https://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/7-tips-better-sleep-notepad-25258644