Retour de vacances, préservez vos avantages !

A la rentrée, faites durer votre bronzage

• Hydratez votre peau à gogo. Au minimum une fois par jour, appliquez sur votre visage une crème adaptée à votre type de peau et un lait hydratant partout ailleurs.

• Parallèlement, sous la douche, évitez d'utiliser un savon (il dessèche la peau) au profit d'un gel douche.

• Ensuite, ne restez pas enfermé, mais prenez l'air aussi souvent que possible.

• Baladez-vous et profitez aussi de votre pause déjeuner pour sortir.

Prolongez votre alimentation estivale

Les longues journées chaudes de l'été sont propices à une alimentation riche en fruits et légumes de saison. Mais en septembre aussi, vous pouvez trouver des fruits et légumes colorés et intéressants en goût. Même si vos enfants vous réclament un retour intempestif des pâtes et des patates, tenez le cap le plus longtemps possible.

Faites le plein sur les marchés et n'oubliez pas non plus votre dose de poisson, riche en oméga-3 (par ailleurs excellent contre le coup de blues de la rentrée !).

Dès la rentrée, dormez bien

N'oubliez pas de choyer votre sommeil, celui-ci est indispensable pour vous maintenir en bonne forme physique et mentale.

• Dès la rentrée, veillez à bien caler votre rythme coucher/lever. Il doit être régulier.

• Vous devez aussi impérativement dormir suffisamment et dans de bonnes conditions. Si nécessaire, révisez votre rituel du coucher et réaménagez votre chambre dans le but d'améliorer l'ambiance : obscurité suffisante, environnement apaisant, calme, température non excessive…

• Et surtout, n'oubliez pas d'aérer tous les jours !

Restez zen

Avec les préparatifs de la rentrée, les bonnes résolutions, les inscriptions diverses en club, etc., le stress évacué pendant les vacances revient parfois à toute vitesse. Faites tout pour le maintenir à distance.

• Notamment, aménagez-vous des périodes quotidiennes de relaxation. Même très courtes, elles seront toujours bénéfiques.

• Pensez aussi à respirer correctement en pratiquant des exercices simples.

• Évidemment, l'autre façon d'évacuer le stress est de pratiquer une activité physique régulière.

Et surtout, positivez !

Même s'il peut sembler difficile de positiver à la veille de reprendre le travail et la routine pour une nouvelle année, il est essentiel de se forcer à voir les choses du bon côté.

• Prenez l'habitude de faire un petit bilan journalier : quelles ont été les tâches réalisées aujourd'hui ? Quel a été votre meilleur moment de la journée ? Si vous n'y arrivez pas, prenez au moins le temps de faire ce bilan une fois par semaine. Incitez votre conjoint et vos enfants à faire de même.

• Obligez-vous à toujours penser positif et faites-en profiter votre entourage.

• Comme la bonne humeur, être positif, c'est contagieux.