Reprise du sport : suivez les 5 conseils du kiné !

Pour une reprise sportive réussie

Faire travailler ses muscles et renforcer son système cardiorespiratoire est une excellente chose, à condition d'y aller progressivement.

À vouloir aller trop vite et à trop donner tout d'un coup, vous risquez d'être vite freiné(e) dans vos efforts.

Or l'objectif est bien de pratiquer sur le long terme !

Pour vous y aider, voici 5 conseils divulgués par les kinés. Ce sont des précautions de base que tout sportif devrait respecter avant, pendant et après chaque séance.

1) Echauffez-vous avant l'effort

Comment ?

Réalisez un footing d'une dizaine de minutes d'allure progressive.

Si vous manquez de place, qu'à cela ne tienne, faites votre footing sur place !

Pourquoi ?

Vous commencez ainsi à solliciter progressivement votre cœur et vos systèmes respiratoire et cardiaque, lesquels sont alors prêts à assurer pleinement leur fonction d'oxygénation des tissus, notamment des muscles.