Renforcez vos épaules

Publié par Emilie Veyretout
le 7/01/2008
Maj le
1 minute
Autre
Rien de tel qu'une paire d'épaules joliment musclées pour améliorer votre posture et élancer votre silhouette.

Renforcez vos épaules : exercice n°1

Debout, jambes écartées, inspirez en levant les bras pour vous étirer le plus haut possible, sans déplacer les épaules.

Tirez sur vos mains puis redescendez les bras lentement, en expirant profondément.

8 fois

Renforcez vos épaules : exercice n°2

Mettez-vous de profil contre un mur, pieds joints et bras le long du corps. Sans décoller le bassin, pivotez votre buste le plus loin possible sur le côté. Revenez à la position initiale puis changez de profil.

5 fois de chaque côté

Renforcez vos épaules : exercice n°3

Debout, les bras souples le long du corps, le dos droit, faites lentement tourner vos épaules vers l'avant. Revenez à votre position initiale. Faites une nouvelle série, vers l'arrière cette fois.

10 fois en avant, 10 fois en arrière

Notre astuce +

Vous travaillez assise, devant un ordinateur ? Pour assouplir vos épaules, effectuez le mouvement 3/ à tout moment de la journée.

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