Régime : comment défier les arnaques ?

Il pèse sur les femmes une telle pression qu'elles en souffrent beaucoup. Elles sont ainsi vulnérables aux marchands de régime et achètent des médicaments par pulsions irrationnelles en se disant "et si ça marchait ?". Le Dr David Elia* propose une analyse des différentes erreurs à éviter afin d'aider les femmes à rester rationnelles et à trouver une solution sûre et fiable.

Le type 'régime express'

Toute modification importante du comportement alimentaire fait maigrir et fait perdre du muscle. Si l'on mange des ananas toute la semaine par exemple, on va fatalement maigrir.Le problème est que cette perte de poids se fait majoritairement au détriment de la masse musculaire. Or la masse musculaire est très importante et très difficile à retrouver. C'est la première erreur commune. Il ne faut donc jamais choisir un régime qui brûle la masse musculaire : on reprend les kilos perdus à toute vitesse et ceci en « version graisses » et non muscles. L'autre erreur à éviter, si l'on a réussi à perdre le surpoids, est la reprise des kilos à l'arrêt du régime : dès la fin du régime, on se remet à manger comme auparavant, on reprend ses habitudes alimentaires, précisément celles qui étaient à l'origine de la prise de poids initiale. Si à la sortie du régime, il n'y a pas un repérage des erreurs alimentaires et une tentative pour les modifier, la reprise des kilos perdus est inévitable, quel que soit le type de régime utilisé, fut-il le plus intelligent.

" Une semaine pour perdre 10 kilos "

Évidement, les régimes annonçant « une semaine pour perdre 10 kilos », cumulent les deux erreurs. Ils font perdre de la masse musculaire et comme à l'arrêt du régime il n'y a aucune modification du comportement alimentaire, la masse graisseuse perdue est reprise illico. C'est le cas de toutes les techniques du style « perdre 10 kilos avant les vacances », qui sont chaque année très répandues dans les médias grand public.

Diurétiques, coupe-faim et extraits thyroïdiens : des dangers publics !

Il existe également les procédés médicamenteux que sont les extraits thyroïdiens, les diurétiques et les coupe-faim, également dits anorexigènes. Ce ne sont pas ici des erreurs mais de véritables dangers publics ! Les coupe-faim : des effets secondaires trop dangereux Les coupe-faim ont tous été retirés du marché les uns après les autres depuis les années 2000, au fur et à mesure de la mise en évidence de leurs effets secondaires dangereux (notamment l'hypertension artérielle pulmonaire qui tue régulièrement). Pourtant, dans le cadre du régime hypocalorique accompagné par un médecin nutritionniste, les coupe-faim pouvaient rendre service. En effet, une des problématiques de ce type de régime est qu'il faut attendre plusieurs mois avant d'arriver à la cible et que durant cette période, on a très faim. Dans ces conditions précises et médicalement encadrées, les anorexigènes pouvaient donc apporter une aide précieuse. Mais leurs effets secondaires et les risques d'accidents les ont condamnés pour l'instant. Les extraits thyroïdiens troublent le rythme cardiaque Les extraits thyroïdiens ne sont destinés qu'aux femmes présentant une insuffisance thyroïdienne. Ce trouble hormonal est à l'origine de nombreux symptômes : prise de poids, frilosité, perte de cheveux, peau sèche, etc. Le fait de compenser leur manque d'hormones thyroïdiennes leur permet de retrouver une vie normale. En revanche, si l'on donne des extraits thyroïdiens à une personne dont la thyroïde fonctionne normalement, on provoque une overdose d'hormones thyroïdiennes. Evidemment, cet excès fait maigrir. Mais le problème est que l'on brûle tout, la masse graisseuse et la masse musculaire. De plus, l'excès d'hormones thyroïdiennes provoque des troubles du rythme cardiaque, parfois fatals.Les extraits thyroïdiens doivent donc être strictement réservés aux personnes souffrant d'une insuffisance thyroïdienne. Le problème est que des femmes qui ont une thyroïde normale ont malheureusement encore accès à ces produits...Les diurétiques font perdre de l'eau, pas de la graisse Beaucoup de femmes aiment bien les diurétiques, surtout en fin de cycle. Ces médicaments forcent les reins à fabriquer davantage d'urines et donc à éliminer plus d'eau. Le problème est double : 1) les diurétiques perturbent le fonctionnement rénal; 2) la balance affiche bien des kilos en moins, mais ce sont des kilos d'eau, pas de graisses ! La perte de poids est alors une illusion qui de plus, est transitoire. Dès l'arrêt du diurétique, le rein rétablit la situation et on reprend de l'eau. Mais à la longue, le système rénal peut se dérégler complètement, obligeant désormais la prise systématique de diurétiques pour rétablir un système de régulation de l'eau corporel. C'est la " maladie des diurétiques ".

Régime : les arnaques saisonnières des préparations miracles

Tous les ans, à certaines périodes, on voit fleurir des offres toutes aussi farfelues les unes que les autres et qui de plus, sont parfois dangereuses. On ne connaît pas la composition exacte de ces préparations miracles. Souhaitons qu'il s'agisse le plus souvent d'un placebo, et moins souvent de substances aux effets négatifs, comme cela s'est produit il y a quelques années avec l'affaire "des herbes chinoises", à l'origine d'insuffisances rénales majeures et de décès. Le fait est que l'idéal minceur exerce une telle pression que les femmes finissent par craquer et sont alors prêtes à tout tenter. Dans l'exemple ci-dessus, avec la croyance populaire affirmant que la phytothérapie ne fait pas de mal, ces herbes étaient bien tentantes... Alors non, il n'existe pas de plantes miracles qui font maigrir. On ne maigrit pas non plus en accélérant le transit intestinal, en augmentant la perte en eau, en prenant des médicaments ou en consommant moins de sel !Maigrir consiste à perdre de la graisse en trop, à conserver sa masse musculaire et à ne pas perdre d'eau.A partir de là, tout est mathématique et se déroule en deux temps. Si l'on veut perdre 5 kg de graisse, il faut dépenser d'une manière ou d'une autre 5 X 9.000 = 45.000 calories stockées. Et dès l'objectif atteint, il faut manger mieux. * Le Dr David Elia est gynécologue, rédacteur en chef du magazine GENESIS, david100.podemus.com est membre du comité scientifique d'e-santé.