Quel massage pour vous ?

Massages : les plus toniques

Pour les sportifs qui ont besoin de récupération musculaire ou pour toutes personnes adeptes des massages dynamiques, certaines techniques sont particulièrement profondes et menées avec des mains bien fermes : le massage suédois, qui enchaîne plusieurs manœuvres sur les muscles et la peau, toutes orientées vers le cœur, est conçu pour soulager notamment les désordres musculo-squelettiques et le système nerveux. Les frictions chauffent les muscles, oxygènent les cellules, relancent la circulation sanguine, tout en évacuant les déchets et les toxines. De même, le massage traditionnel thaïlandais, le Nuad Bo’ Rarn, ne vous endormira pas : c’est un enchaînement d’étirements, de pressions fortes sur les points d’énergie et de postures qui libèrent les tensions des pieds à la tête. Autre massage thérapeutique venu de loin : le Tuina chinois. Le thérapeute passe en revue les points d’acupuncture, les méridiens et les zones de tensions stratégiques sur la tête et le dos. C’est un véritable soin énergétique pour tonifier les fonctions vitales et débloquer l’énergie qui stagne. Pensez aussi aux masseurs-kinésithérapeutes en prévention, sans prescription médicale, si vous avez besoin d’améliorer vos capacités fonctionnelles ou encore votre amplitude articulaire (www.ffmkr.org : la fédération des masseurs-kinésithérapeutes).

Massage pour peaux très sensibles

Non seulement certaines peaux ne supportent plus les produits aux multiples ingrédients, mais il leur faut des soins qui apaisent leur épiderme en crise. Tournez-vous vers les spas thermaux spécialisés en dermatologie car leur eau thermale offre des vertus thérapeutiques uniques, comme c’est le cas à La Roche Posay, dans la Vienne, avec son eau riche en sélénium, en silice cicatrisante et en bicarbonates de calcium. En une heure, votre peau revit. On peut aussi bénéficier de programmes spéciaux pour peaux sensibles sur un, deux, trois jours lors d’un week-end Découverte à petit prix.

Quels sont les massages les plus relaxants ?

Outre le massage Californien et de nombreux modelages « relaxants » proposés dans tous les instituts, certains soins d’une grande douceur apportent un plus par leur dimension holistique. C’est le cas du massage corporel Somato-relaxologie que l’on peut recevoir à la thalasso de Royan. Anti-stress et anti-fatigue, cette méthode, créé dans les années 80 utilisée dans certains hôpitaux (CHU de Besançon), n’a pas son pareil pour apaiser les grands stressés. Le praticien relie le corps et l’esprit par des appositions très douces et un travail sur les muscles para-vertébraux où se logent toutes les tensions. Le lâcher-prise est assuré. Pour ceux qui aiment la musique, le soin Music ô Relax a été conçu pour les thalasso de l’île d’Oléron, Biarritz, Trouville et Dinard : au son d’une musique basée sur les principes de la musicothérapie (effet antistress et récupération), le massage est une expérience sensorielle avec des mouvements et des étirements du corps, ponctués de pressions sur les zones de tensions. Le tout donnant une impression enveloppante de bercement et de lâcher-prise. Plus exotique, le massage Lomi-lomi – qui signifie « massage des mains aimantes » – nous vient d’Hawaï et s’appuie notamment sur des mouvements amples effectués par les avant-bras de la praticienne, qui comme des vagues, bercent et relâchent les tensions et les articulations. S’il est fait dans les règles de l’art, avec l’intention du sentiment de paix et d’harmonie, il peut faire des merveilles. Enfin, les massages ayurvédiques doux tel l’Abhyanga sont pratiqués selon la constitution de la personne, afin de rééquilibrer ses énergies, avec une huile végétale qui lui correspond. À la thalasso bretonne Miramar Crouesty, on propose désormais quatre sortes d’Abhyanga personnalisés : contre le stress, les tensions musculaires, pour mincir ou pour retrouver plus de vitalité.

Les massages les plus amincissants

En cas de rétention d’eau et de cellulite, le drainage lymphatique est efficace contre les jambes gonflées si pratiqué régulièrement, au moins les premières semaines (à raison d’une fois par semaine). Cette technique très douce se pratique à la surface de la peau, sur tout le corps en insistant sur les membres inférieurs : le thérapeute suit le trajet de circulation de la lymphe qui est parallèle aux veines, ce qui a pour but de drainer les toxines mais aussi de renforcer le système immunitaire. Petit à petit au fil des séances, les jambes s’affinent et les oedèmes sont évités. Autre technique plus tonique contre la cellulite : le palper-rouler, qu’il soit manuel ou mécanique (Endermologie, Cellu M6). Le praticien ou la machine soulève la peau et les couches profondes qui contiennent les adipocytes (cellules de graisse), en brisant ce tissu adipeux et en drainant les déchets accumulés. En cure de plusieurs semaines, le résultat ne déçoit pas.

Massage en milieu aquatique

Pour les accros à l’eau, direction les thalassos et les centres thermaux où l’on délivre des massages sous l’eau et des massages à quatre mains. Vous êtes allongé sur une table de massage, arrosé d’une eau chaude sur tout le corps, ce qui stimule la circulation sanguine et favorise l’élimination des toxines. Le ou les deux praticiens effectuent un massage relaxant pour dénouer les contractions musculaires. L’eau et la technique manuelle ont un double effet de détente pour le système nerveux, et d’amélioration de la circulation, y compris celle de la lymphe.

Femmes enceintes : des massages sur mesure

Les massages leur sont déconseillés, sauf recommandation du médecin ou thérapeute. En revanche, une réflexologie plantaire adaptée offre de nombreux bénéficies pour soulager la future maman : les pieds, qui constituent une cartographie du corps selon la médecine traditionnelle chinoise, sont le siège des organes que le réflexologue peut apaiser ou tonifier. Contre le stress, la fatigue, les problèmes de dos et de sommeil, ainsi que pour soigner les désordres digestifs ou pour améliorer la circulation sanguine.