Présentez-vous un trouble panique ?

Publié par Rédaction E-sante.fr
le 14/04/2009
Maj le
2 minutes
Autre
La peur peut nous angoisser et nous faire paniquer. C'est que la peur déclenche brutalement des manifestations physiques, elles-mêmes angoissantes, mais qui sont normalement très utiles pour préparer notre organisme à faire face à un danger. Mais parfois, la peur n'est pas justifiée, le raisonnement est erroné, se traduisant par une attaque de panique.

Vos peurs et vos réactions correspondent-elles à un trouble panique ?


Le diagnostic de l'attaque de panique est porté lorsque durant une situation bien précise et limitée dans le temps, au moins 4 des symptômes suivants se manifestent de façon brutale, atteignant leur maximum en moins de 10 minutes :

  • Palpitations cardiaques.

  • Oppression respiratoire, sensation de souffle coupé, impression d'étouffement.

  • Crise de transpiration.

  • Tremblements ou secousses musculaires.

  • Sensation de vertige, impression d'évanouissement.

  • Sensation de tête vide, cotonneuse.

  • Sentiment d'irréalité, de dépersonnalisation (être détaché de soi).

  • Nausées.

  • Douleurs au ventre.

  • Picotements des extrémités, sensation d'engourdissement.

  • Peur d'une crise cardiaque ou d'étouffer.

  • Peur de mourir

  • Peur de perdre le contrôle de soi, de devenir fou.

Que se passe-t-il ?


' L'attaque de panique correspond à une suite de raisonnements logiques, mais qui reposent sur une interprétation erronée des réactions physiques déclenchées par la peur ', précise Christophe André*. Chaque interprétation étant fausse, elle amplifie l'angoisse, ce qui renforce l'intensité des réactions physiques. C'est un cercle vicieux qui s'installe à l'origine du trouble panique.

Que faire en cas d'attaque de panique ?


Il est prudent d'en parler à son médecin. Sinon, lors d'une attaque de panique :

1) Acceptez la peur et ses manifestations physiques car elles ne sont pas dangereuses : ne luttez pas contre les symptômes physiques en vous crispant, ne fuyez pas.

2) Contrez-vous pour analyser le présent : quelle est la situation ou la chose qui vous menace ? Que se passe-t-il dans votre corps ? Etc.

3) Pratiquez la respiration abdominale : respirez lentement en gonflant et dégonflant le ventre, adoptez une respiration d'amplitude modérée et silencieuse, respirez lentement à raison de 2 à 3 secondes pour l'inspiration, 2 à 3 secondes pour l'expiration suivie d'une pause.

* Christophe André est médecin psychiatre. Il exerce à l'hôpital Sainte-Anne à Paris et dirige une unité spécialisée dans le traitement des troubles anxieux et phobiques. Enseignant à l'université Paris X, il est également l'auteur de nombreux ouvrages grand public, dont 'Imparfaits, libres et heureux, pratiques de l'estime de soi ' aux éditions Odile Jacob.

A lire

' Le guide de psychologie de la vie quotidienne ', sous la direction de Christophe André, Editions Odile Jacob.

Sources

" Le guide de psychologie de la vie quotidienne ", sous la direction de Christophe André, Editions Odile Jacob.

Partager :