Plan antichaleur pour parent âgé

Comment rafraîchir le domicile ?

Pour que le domicile ne devienne pas une fournaise, à défaut de disposer d’un climatiseur, quelques règles sont à respecter :

• Empêcher le soleil de pénétrer : fermer les volets, les rideaux et les fenêtres dès que le soleil apparaît.

• En revanche, aérer en ouvrant tout en grand le soir, la nuit et le matin.

• Provoquer des courants d'air, et surtout lorsque la température extérieure est plus fraîche qu'à l'intérieur.

• Les ventilateurs restent très utiles et pratiques.

• Eviter d'utiliser des appareils qui produisent de la chaleur, comme le four par exemple.

• S'organiser pour passer tous les jours au moins 2 à 3 heures dans un lieu frais.

• Si le logement est mal adapté à la chaleur, se faire héberger chez un parent ou une personne de son entourage.

Quand sortir ?

• Pas question de se lancer dans une petite promenade à 14 heures !

• Pour les visites, les courses, les promenades, les séances en club, il faut éviter de sortir aux heures chaudes de la journée et privilégier la soirée ou la matinée.

• Dans tous les cas, entre 11h et 18h, se protéger du soleil et de la chaleur.

• Évidemment marcher à l'ombre et porter des vêtements légers, amples et de couleur claire.

Donnez régulièrement de ses nouvelles à son entourage et ne pas hésiter à solliciter de l’aide en cas de besoin.

Si vous êtes une personne isolée, pensez à vous inscrire sur le registre communal mis en place par votre mairie. Ce registre permet de localiser les personnes isolées pouvant être en difficulté, notamment en cas de canicule, afin de leur proposer une aide adaptée si nécessaire.

Comment se rafraîchir ?

• Boire au minimum 8 verres par jour.

  Boire des eaux moyennement minéralisées et diversifier les apports liquides : thé glacé, sirops, compotes, gaspachos, sorbets, fruits et légumes riches en eaux, yaourts. Avec de l'eau fraîche bien sûr !

• Multiplier les douches ou les bains frais.

• Appliquer un gant de toilette humide sur le visage, le cou, les épaules, les jambes, les chevilles...

• Un bain de pieds dans de l'eau fraîche est aussi agréable et efficace.

• Recourir éventuellement à un brumisateur.

• La sensation de soif tend à diminuer avec l'âge. Il faut donc boire régulièrement, même sans soif. L'alcool est à éviter. Privilégier les boissons fraîches, mais pas glacées.

• Enfin, même s'il fait chaud et que l'appétit diminue, il faut continuer à manger. Si nécessaire, privilégier les plats froids : salades composées, crudités, soupe froide, fruits…

Enfin, sachez par ailleurs reconnaître les signes du coup de chaleur ou d'une déshydratation

• fatigue,
• troubles du sommeil,
• modifications du comportement : agitation ou inversement abattement,
• maux de tête, vertige, sensation de malaise,
• nausées, vomissements, diarrhées, crampes…
• difficultés pour se déplacer,
• confusion.

Face à de tels signes, il importe d'allonger la personne, de la dévêtir, de l'éventer et de la rafraîchir en appliquant de l'eau fraîche. En l'absence d'amélioration rapide, appelez le Samu en composant le 15.

Enfin, si vous partez en vacances, désignez clairement la personne qui sera chargée de veiller sur votre parent âgé : un frère, une sœur, un voisin, un professionnel…

Énoncez aussi clairement ce que vous attendez : visite, contact par téléphone, aide pour les courses…