Peut-on faire du sport sur console de jeux vidéo ?

Consoles de jeux contre vrai sport : le match

Annonçons-le sans détour, au risque d’en décevoir certain(e)s : il n’est pas question de remiser au placard baskets, raquette de tennis ou autre club de golf sous prétexte que vous vous adonnez de manière régulière aux jeux vidéos "de sport" sur console.

Petit rappel pour ceux qui ne connaissent pas : il s'agit de jeux vidéo basés sur la détection des positions et des mouvements du joueur. Vous imitez le comportement d’un tennisman ou d’un golfeur comme si vous pratiquiez le sport en question "pour de vrai", et la machine évalue votre score.

C'est la Wii qui a lancé ce type de jeux, mais les consoles concurrentes, XBox et PlayStation, proposent aujourd'hui le même type de jeux.

Sport sur console de jeu : des dépenses énergétiques pas à la hauteur

Malheureusement, jouer sur console ne nous fait pas dépenser assez d'énergie pour que l'on puisse vraiment parler d'activité physique.

Comment parvient-on à cette estimation ? En comparant les MET ou équivalents métaboliques, cette unité de mesure qui détermine le degré d’intensité des activités que nous effectuons.

Quelques exemples :

• Les activités d’intensité légère comme dormir, regarder la télévision ou écrire à la main, sollicitent moins de 3 MET.

• Les exercices d’intensité modérée sollicitent de 3 à 6 MET.

   

  Ils correspondent aux activités de la vie quotidienne comme monter les escaliers, faire le ménage ou marcher d’un bon pas.

• Les activités physiques intenses demandent plus de 6 MET.

   

  Ce sont les activités sportives.

  Courir à vive allure équivaut par exemple à 18 MET.

La plupart des jeux vidéo de sport induiraient une dépense énergétique équivalente à 2 – 3 MET (1).

 

Or, pour garder la forme il faudrait 150 minutes d'activité entre 3 et 6 MET chaque semaine…

Quand les jeux de sport sur console font pire que bien

Le comble, c’est que même si ces jeux vidéo induisent une faible demande énergétique, ils entraînent un risque de blessures !

En effet, ils sollicitent de manière répétée des muscles et des articulations qui n’ont pas l’habitude d’être utilisés chez les personnes sédentaires. Résultat : certains joueurs développent des tendinites. C'est d'autant plus rageant que les jeux de sport sur console semblent attirer les personnes sédentaires, qui imaginent avoir trouvé là une bonne solution pour se remettre au sport…

Le conseil, alors : passez au niveau supérieur, et bougez davantage en vrai !

 

Vous souhaitez vous remettre au sport après une longue période de sédentarité ?

Consultez votre médecin au préalable.

Il s’assurera qu’il n’y a aucune contre-indication à la reprise de l’activité physique et vous orientera vers des spécialistes qui pourront vous encadrer dans votre nouveau défi.