Perdre du ventre : Mangez lentement !

Publié par Paule Neyrat, Diététicienne le Lundi 10 Décembre 2012 : 10h00
Mis à jour le Mardi 07 Mai 2013 : 15h05

Vous êtes au-dessus de votre poids normal ? Vous bataillez contre un ventre trop rond ? Et si vous preniez le temps de manger ?

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Manger : de la bouche au cerveau, en passant par le ventre

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Dès que vous commencez à manger, une extraordinaire série de réactions physiques, biochimiques, nerveuses et hormonales démarre. Toutes aboutissent dans une partie de votre cerveau, l'hypothalamus, où est située une sorte d'ordinateur qui contrôle votre appétit et votre rassasiement, engrangeant au fur et à mesure les informations transmises par une véritable armée de récepteurs nerveux.

Dans votre bouche, ceux-ci envoient les premières infos sur le goût, l'odeur, la consistance et la composition de ce que vous mangez. Ce qui déclenche la sécrétion d'hormones qui régulent votre appétit et votre satiété.

Puis arrivent les renseignements expédiés depuis votre estomac : ils concernent les quantités et sont transmis par des récepteurs sensibles à la dilatation de ses parois.

Ensuite, quand les aliments arrivent dans votre tube digestif, une cascade d'hormones est sécrétée : elles agissent sur votre sensation de rassasiement et la satiété (plus envie de manger) qui suit.

Enfin et toujours dans votre tube digestif, des infos sur les éléments nutritionnels, (protéines, lipides, glucides) que vous avez absorbés sont envoyées à votre centre de satiété. Car ils agissent aussi sur elle.

Publié par Paule Neyrat, Diététicienne le Lundi 10 Décembre 2012 : 10h00
Mis à jour le Mardi 07 Mai 2013 : 15h05
Source : The specificity of satiety : the influence of foods of different micronutrient content on the development of satietyRolls BJ, Hetherington M, Burley VJ (1988). Physiol Behav, 43 (2) : 145-153.
Hypothalamic Neuronal Histamine: Implications of its Homeostatic Control of Energy MetabolismSakata, Toshiie; Yoshimatsu, Hironobu; Kurokawa, Mamoru . Nutrition, Volume 13, issue 5 (May, 1997), p. v,vii,403-411.
ISSN: 0899-9007
Protéines laitières et satiété, contrôle du comportement alimentaire . Fromentin G., Darcel N., Lesdema A., Rasoamanana R., Chaumontet C., Gaudichon C., Tomé D., Marsset-Baglieri A. INRA/AgroParisTech, CNRH-IdF, UMR914 Physiologie de la Nutrition et Comportement Alimentaire, INRA/AgroParisTech, 16 rue Claude Bernard, 75231 Paris Cedex 05
/metabolisme-nutrition.edimark.fr/publications/articles/integration-hypothalamique-des-signaux-de-faim-et-de-satiete/9506
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