Quels sont les traitements ?

• Une bonne alimentation équilibrée en calcium, en sel et en protéines.
• Une activité physique régulière, avec au minimum la pratique de la marche à pied.
• L'instauration à la ménopause du traitement hormonal substitutif peut être proposée.
• Des médicaments : SERM, biphosphonates.

Comment bien manger pour lutter contre l'ostéoporose ? (1)

• Faire au moins 3 repas par jour sans négliger le petit-déjeuner.
• Ne pas sauter de repas.
• Ne pas grignoter entre les repas.
• Boire 1,5 litre d'eau par jour, de préférence des eaux dont la teneur en calcium est supérieure à 200mg/l (Contrex, hépar…)**.
• Ne pas fumer.
• Eviter les excès d'alcool, de café, etc.
• Ne pas abuser du sel et des aliments salés.
• Attention aux excès de protéines (viande, poisson ou oeufs en trop grande quantité).
• Consommer au moins 4 produits laitiers par jour, et varier les produits.