Mal de dos : 8 erreurs à ne pas faire

Porter trop de charges lourdes

Lorsque le dos est fragilisé, il faut savoir se ménager. Cela signifie, notamment, éviter le port répété de charges trop lourdes. Si l'activité professionnelle ne permet pas de s'en abstenir, des aides mécaniques sont souvent disponibles. "Il faut solliciter toutes les aides disponibles, comme les lève-malades à l'hôpital ou les porte-palettes sur les chantiers", illustre le Dr Laurent Grange.

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Que faut-il faire ? Eviter de soulever les charges lourdes est une première étape. Savoir les manipuler est la seconde. "Il ne faut surtout pas se pencher en gardant les jambes tendues et en courbant le dos", souligne le Dr Charley Cohen.

La bonne technique consiste à plier les genoux en gardant le dos droit, tout en évitant les torsions de la colonne vertébrale. "Contrairement à ce qui est dit, les ceintures lombaires ne font pas fondre les muscles, ajoute le Dr Grange. Elles peuvent aider."