Les clés du bien vieillir : entre 25 et 50 ans (première partie)

1) Veillez à un bon équilibre alimentaire

• Faites des repas en nombre suffisant : minimum 3 avec un petit-déjeuner copieux comprenant un apport en protéines et un dîner léger.
• Mastiquez longuement. Cette étape est essentielle à la digestion et contribue au signal de satiété.
• Consommez beaucoup de fruits et légumes pour leurs vitamines et minéraux.
• Mangez des fibres alimentaires pour le transit intestinal et la prévention des maladies coliques (céréales complètes de préférence, légumes et légumineuses...).

2) Pratiquez une activité physique ou sportive régulière

La sédentarité imposée par notre mode de vie actuel est un véritable ennemi à combattre.

• Pratiquez une activité physique d'une durée d'au moins ¾ heure 3 fois par semaine.
• Marchez tous les jours : petits trajets à pied, prendre les escaliers au lieu des escalators ou ascenseurs, etc.

3) Entretenez votre silhouette

• Traitez vos amas graisseux disgracieux localisés par la Cryolipolyse qui est la dernière technique médicale non invasive, efficace et fiable.
• Contre la cellulite : la radiofréquence ou les ultrasons externes sont des techniques d’appoint pour lutter contre l’aspect « peau d’orange ».
• Contre les vergetures : la photothérapie par LEDs.
• Pour éliminer définitivement vos poils : l’épilation laser.

4) Conseils cosmétiques pour votre visage

• Protégez votre peau du soleil avec des crèmes anti-UVA et UVB d'indice élevé, votre visage, mais aussi votre décolleté et vos mains.
• Hydratez votre peau qui tend à se dessécher avec l'âge. Vous pouvez recourir à des crèmes ou des sérums contenant de l'acide hyaluronique, si possible sans parfum, ni paraben.
• Pour revitaliser votre peau, il existe différentes techniques de médecine esthétique : mésolift, lumière intense pulsée, mésothérapie sans aiguilles (électroporation).
• Pour stimuler la régénération cellulaire, on peut recourir à des peelings légers aux acides de fruits.
• Pour corriger les rides du front, de la patte d'oie et de la glabelle, les injections de toxine botulique donnent d'excellents résultats.
• Enfin, les sillons nasogéniens peuvent être comblés et les lèvres remodelées par des injections d'acide hyaluronique.

5) Conseils capillaires

En cas de chevelure clairsemée ou de calvitie débutante :

• Les soins médicaux reposent sur des injections dans le cuir chevelu de substances revitalisantes pour le cuir chevelu (mésothérapie).
• Quant à la micro-transplantation capillaire, elle consiste à réimplanter ses propres cheveux prélevés au niveau de la nuque dans la zone déficitaire.

Attention, tous ces actes doivent être pratiqués par un médecin expérimenté.

* Dr François Turmel, médecin esthétique, titulaire du DIU Obésité, vieillissement et esthétique des tissus superficiels, du DIU de médecine morphologique et anti-âge, du DIU européen de traitement de la calvitie et Président de l'Institut national de formation sur la prévention du vieillissement.([email protected]).