Je me muscle… sans en avoir l’air

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Vous êtes réfractaire au cours de gym ?

Vous n’arrivez pas à vous motiver pour aller faire un jogging ou du vélo ? Vous manquez de temps ?

Ce qu’il vous faut, ce sont de petites astuces qui, au quotidien, vous aideront à vous dépenser.

En voici 7, une pour chaque jour de la semaine, pour bouger sans s’ennuyer et se muscler sans en avoir l’air.

C’est d’autant plus essentiel que l’activité physique est l’allié indispensable de tous ceux et celles qui veulent mincir…

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Chaque jour, fixez-vous un objectif et réalisez un des exercices suivants.

Originaux, faciles et ne nécessitant pas un investissement temps important, ces exercices vous musclent tout au long de l’année.

A la clé, des bénéfices santé, un allié pour perdre du poids si vous êtes en excès et une bonne forme physique !

Gardez l’équilibre

Prenez la posture indiquée ci-dessous et gardez l’équilibre au moins 30 secondes en fixant un point loin devant vous :

  • Debout sur un pied posé bien à plat au sol, l’autre jambe repliée pied à plat sur la face interne de la cuisse.
  • Écartez les bras à l’horizontal, doigts bien tendus.
  • Respirez profondément.
  • Changez de côté et n’hésitez pas à répéter cet exercice d’équilibre.

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Les astuces :

  • Si au début vous avez du mal à maintenir votre équilibre, appuyez légèrement une main sur un mur.
  • Pour garder l’équilibre, pensez à vous grandir et à contracter vos abdos et vos fessiers.
  • Et lorsque vous êtes aguerri(e) à cet exercice, montez doucement sur votre pointe de pied, puis redescendez lentement.

Gym douce au téléphone

Nous sommes nombreux et nombreuses à passer des heures au téléphone. Mettez ce temps à profit :

Pieds parallèles bien à plat au sol, jambes légèrement fléchies, abdos et fessiers contractés, levez une jambe puis l’autre (comme les majorettes).

À votre rythme !

 
Publié par Rédaction E-sante.fr le Lundi 08 Octobre 2012 : 00h00
Mis à jour le Jeudi 21 Janvier 2016 : 15h24