E-santé : Mais que faire concrètement contre le stress : apprendre à se relaxer ?

Dr Catherine Solano : Oui, mais c'est loin d'être suffisant. Le plus important est bien sûr de s'interroger sur les causes de notre stress à la recherche de solutions simples pouvant améliorer les choses. Il est tout aussi essentiel de se poser des questions sur notre mode de vie. Savez-vous que la meilleure façon de récupérer et de faire face au stress, c'est de bien dormir, de se nourrir de manière équilibrée, de faire du sport, de rigoler à toutes les occasions, d'avoir une vie sociale riche, des rituels apaisants, etc. Or que font de plus en plus de gens ? Ils s'isolent, ne font pas de sport, et s'endorment tard pour regarder des programmes télé, en mangeant des plats industriels. C'est caricatural, mais le monde moderne ne nous pousse pas à une vie saine et nous devenons plus sensibles au stress…

Apprendre à récupérer, c'est donc essentiel, comme le fait d'avoir une personnalité positive, pour affronter la réalité ou relativiser. Beaucoup de problèmes sont gérables quand on les regarde en face au lieu de les ignorer, et que l'on cherche des solutions. Ensuite toutes les méthodes participant à la relaxation ont leur place, de la sophrologie au Yoga. Et le sport, lui aussi, présente d'énormes qualités anti -stress.