Dépistage et suivi du diabète : quelles sont les règles ?

Dépistage du diabète : plus il est précoce, mieux c'est...

Le diabète est asymptomatique, c'est-à-dire qu'il s'installe discrètement, sans symptôme apparent. C'est pourquoi, en l'absence de contrôle régulier, le diabète est souvent dépisté plusieurs années après son apparition, à l'occasion de complications. Afin de protéger sa santé, et notamment son coeur, sa vue, ses nerfs et ses jambes, il faut surveiller. Les personnes à risque doivent réaliser un dépistage régulier. Les sujets à risque sont les personnes ayant des antécédents familiaux (père, mère, frère ou soeur diabétique), en surpoids, hypertendues et les femmes ayant accouché d'un bébé de plus de 4 kilos ou ayant été atteintes d'un diabète gestantionnel. Le dépistage du diabète consiste à mesurer la glycémie après une prise de sang réalisée à jeun.

En cas de diabète : bougez régulièrement

Le sport est un excellent moyen de réguler à long terme son taux de glycémie. En obligeant l'organisme à utiliser l'énergie stockée sous forme de sucre, l'activité physique diminue immédiatement le taux de sucre dans le sang, et ce, durant plusieurs heures. De plus, le sport joue un rôle préventif contre les maladies cardiovasculaires, une des complications du diabète. L'objectif étant la régularité, il est impératif de choisir une activité qui plaît et bien adaptée à la vie quotidienne. Ensuite, il faut miser sur l'effort modéré, à réaliser tous les jours ou tous les deux jours au minimum durant au moins 30 minutes. Dans certains cas, et toujours après 45 ans, un électrocardiogramme d'effort peut se révéler nécessaire, surtout en cas de diabète déclaré ou de complications cardiovasculaires.

Diabétiques : rééquilibrez votre alimentation !

Limiter le surpoids est l'un des meilleurs moyens de lutter contre le diabète. Il ne s'agit pas de suivre un régime drastique, mais de perdre du poids progressivement en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires variées et équilibrées. L'objectif est une réduction pondérale de 5 à 10%. Diminuez, sans supprimer totalement, vos apports en graisses visibles (beurre, margarine, huile) en privilégiant les modes de cuisson sans matière grasse et les assaisonnements allégés ou riches en herbes et aromates, ainsi que vos apports en graisses invisibles (plats cuisinés, charcuteries, viennoiseries, pâtisseries). Réduisez votre consommation d'alcool et de sel. Faites trois repas par jour à horaires fixes en privilégiant les fruits et légumes, les féculents et le poisson. Ne sautez pas de repas et ne grignotez pas entre les repas.

Diabète et tabac ne font pas bon ménage : en cas de diabète, arrêtez de fumer

Les effets néfastes du tabac s'additionnent à ceux du diabète. En accélérant notamment le vieillissement des artères et des vaisseaux, il augmente le risque d'infarctus, première cause de décès chez les diabétiques, et d'artérite des membres inférieurs. L'arrêt du tabac est une entreprise particulièrement difficile. Persistez, même après plusieurs tentatives suivies d'une rechute. Pensez à consulter un tabacologue et à recourir à des substituts nicotiniques. Votre médecin traitant ou diabétologue peuvent aussi vous aider et vous soutenir.

En cas de diabète, il est important de soigner ses pieds

Les pieds des diabétiques sont particulièrement vulnérables. L'atteinte des nerfs induit une insensibilité plantaire, tandis qu'une circulation moins bonne entrave la cicatrisation. Il faut donc surveiller quotidiennement ses pieds et vérifier avant le chaussage l'absence d'objet blessant (sable, gravillons, clou…). Quelques conseils d'hygiène sont également à respecter : se laver les pieds tous les jours et les essuyer très soigneusement, même entre les orteils, ne jamais marcher pieds nus et consulter régulièrement un pédicure-podologue dès que nécessaire.

Attention à votre vue...

Le diabète peut être à l'origine de complications comme la cécité ou le glaucome. En effet, l'accumulation de sucre dans le sang entraîne un vieillissement prématuré des vaisseaux de l'oeil. Il est donc essentiel de consulter régulièrement un ophtalmologiste, avant que les symptômes de perte de vision apparaissent. Les traitements existent.

En pratique, la prévention du diabète passe par une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Ensuite, le suivi impose, en plus, des contrôles fréquents de la glycémie, et une surveillance régulière au niveau cardiaque (tous les ans), dentaire (tous les ans), ophtalmologique (tous les deux ans) et podologique, afin de prévenir les complications du diabète.