DASH, élu meilleur régime aux USA

Publié par Rédaction E-sante.fr
le 15/06/2011
Maj le
2 minutes
atteindre un poids corporel parfait
Istock
Les 20 régimes les plus célèbres aux Etats-Unis ont été soigneusement analysés par des experts de la nutrition. Il en ressort un classement que vient de publier le magazine US. Le régime qui arrive en tête est le régime DASH, pour Dietary Approaches to Stop Hypertension et en français : approche diététique pour contrer l’hypertension.

Numéro 1 : le régime DASH

Il s’agit d’un régime global qui prône une alimentation variée riche en fruits, légumes, céréales, poisson, viande blanche, graines, produits laitiers à 0%, etc.

Aucune catégorie nutritionnelle n’est exclue, mais une limitation est recommandée concernant le sel, le sucre, les sodas, les graisses et les viandes rouges.

Tandis que les aliments associés à une baisse de la tension artérielle sont quant à eux conseillés : potassium, magnésium, calcium, protéines et fibres.

Numéro 2 : le régime méditerranéen

Arrive en 2e position notre cher régime méditerranéen, qui, lui aussi, protège des maladies cardiovasculaires. A noter que le régime Weight Watchers se place en 4e position (derrière TLC Diet).

Enfin, on retrouve en avant-dernier le régime Atkins.

Un classement établi selon 5 critères

Pour établir ce classement, chaque régime a été noté selon 5 critères :

  • Perte de poids à court terme
  • Perte de poids à long terme
  • Facilité
  • Qualité nutritionnelle
  • Sécurité
  • Prévention du diabète
  • Prévention des maladies cardiovasculaires

    • Le classement des 20 régimes les plus pratiqués aux Etats-Unis

  • Dash Diet,
  • Mediterranean Diet,
  • TLC Diet,
  • Weight Watchers,
  • Mayo Clinic Diet,
  • Volumetrics, J
  • enny Craig,
  • Ornish Diet,
  • Vegetarian Diet,
  • Slim-fast,
  • Nutrisystem,
  • Vegan Diet,
  • South Beach Diet,
  • Eco-Atkins,
  • Zone Diet,
  • Glycemic-Index Diet,
  • Medifast,
  • Raw Food Diet,
  • Atkins,
  • Paleo Diet.

    • Sources

    http://health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets, juin 2011.

    Partager :