Conseils spécial seniors pour éviter les chutes

Publié par Rédaction E-sante.fr le Vendredi 21 Octobre 2011 : 12h44
Mis à jour le Mardi 25 Octobre 2011 : 11h12

Passé un certain âge, les chutes sont fréquentes, alors qu’elles sont le plus souvent évitables. Pis, une grande partie de ces chutes entraîne un handicap, ce qui signifie aussi souvent entrée en institution. Voici les principes de base pour prévenir de nombreuses chutes à l’origine de perte d’autonomie.

PUB

Passé 65 ans, un senior sur trois chute au moins une fois dans l’année. Au-delà de 80 ans, c’est une personne sur deux qui chute au moins une fois chaque année. Or les chutes s’accompagnent souvent d’une fracture, imposant un passage aux urgences, suivi d’une hospitalisation, puis d’une mise en institution.

Quelques chiffres :

  • Chaque année, 450.000 seniorsfont une chute nécessitant un passage aux urgences.
  • 40% des personnes âgées hospitalisées pour une chute finissent en institution.
  • 8 chutes sur dix surviennent au domicile.

La bonne nouvelle est que la majorité de ces chutes sont évitables. Suivez le guide.

Mais pourquoi les seniors chutent-ils si souvent ?

C’est qu’avec l’âge, la vue diminue, tandis que l’équilibre devient incertain : diminution de la perception sensorielle, de la coordination, troubles de la motricité, moteurs, dysfonctionnement de l’oreille interne (organe de l’équilibre), arthrose, prise de médicaments (somnifères…), diminution de la force musculaire, etc.

Au final, de très nombreuses conditions médicales sont réunies, mais que l’on peut aussi prendre en charge ou prévenir.

  • Faire contrôler sa vue régulièrement en consultant un ophtalmologiste.
  • Dépister les troubles de l’équilibre en consultant son médecin traitant.
  • Diagnostiquer l’ostéoporose et traiter cette maladie qui augmente le risque de fracture.
  • Traiter l’arthrose et autres rhumatismes qui entravent les mouvements.
  • Pratiquer régulièrement une activité physique adaptée à ses possibilités.
  • S’alimenter de façon équilibrée, et si nécessaire prendre des compléments de calcium et de vitamine D.
  • Surveiller son poids et sa taille.
PUB
PUB

Réaménager son domicile pour prévenir les risques de chutes

Puisque les chutes surviennent majoritairement au domicile, il est indispensable de réaménager son intérieur.

  • Enlevez les meubles et les bibelots encombrants. Dégagez les couloirs et les endroits de passages obligés.
  • Remplacez les tapis glissants par des tapis antidérapants.
  • Faites poser des barres d'appui dans les toilettes et dans la salle de bains.
  • Multipliez les sources d'éclairage pour limiter au maximum les zones d'ombre.
  • Installez une veilleuse entre la chambre et les toilettes.
  • Rangez les fils électriques afin de ne pas risquer de vous prendre les pieds dedans.
  • Rangez les objets dont vous avez régulièrement besoin à portée de main afin de ne pas avoir à grimper sur un escabeau pour les attraper.
    • Au jardin, veillez à enrouler et à ranger systématiquement le tuyau d’arrosage.
    • Investissez dans des outils de jardinage avec un bras à rallonge pour éviter de grimper et faites appel à un tiers pour les travaux qui ne sont plus à votre portée.
    • Toujours au jardin, vérifiez régulièrement l’absence d’obstacles dans les allées (branches, pots de fleurs, jouets du chien).
Publié par Rédaction E-sante.fr le Vendredi 21 Octobre 2011 : 12h44
Mis à jour le Mardi 25 Octobre 2011 : 11h12
Source : Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (Inpes), brochure « Aménager votre maison pour éviter les chutes » :www.inpes.sante.frRapport 2009-2010 de la Direction de la Recherche, des Etudes, de l’Evaluation et des Statistiques (Drees).
PUB
PUB
A lire aussi
Seniors : 10 conseils pour aménager sa maisonPublié le 13/04/2016 - 08h00

Avec l’âge, le risque de chute augmente, et de nombreux facteurs y contribuent, à commencer par une vue qui baisse, des articulations douloureuses et la prise de nombreux médicaments. Or les chutes représentent le premier facteur de mise en institution et de dépendance.  La prévention...

Seniors, pour éviter les chutes, réorganisez votre logement !Publié le 03/03/2008 - 00h00

Avec l'âge, le manque de souplesse et d'équilibre, la vue qui baisse, etc., sont autant de facteurs susceptibles de favoriser les chutes et d'entamer l'autonomie. Alors un conseil, prenez les devants, faites un petit tour d'horizon des dangers votre logement et réorganisez-le en conséquence.

Accidents domestiques, les adultes aussi...Publié le 26/07/2002 - 00h00

Les accidents de la vie courante sont très fréquents et touchent tout particulièrement les personnes âgées. A tel point qu'ils constituent la troisième cause de décès chez l'adulte, après les maladies cardiovasculaires et les cancers. Et pourtant, beaucoup seraient évitables si les règles...

Plus d'articles