Comment gérer cette période d'après fêtes

Fatigue d'après fêtes...

Que vous soyez parti(e) en vacances ou que vous ayez passé les fêtes à la maison, cette première semaine de janvier est difficile.

• Vous êtes allé(e) skier ? Vous avez des courbatures.

• Vous étiez à la campagne ? Vous avez pris un rhume pour cause de maison toujours mal chauffée, à cette période.

• Vous étiez chez dans la famille ? Vous en revenez harassé(e).

• Vous êtes resté(e) à la maison ? Vous êtes nerveusement épuisé(e) pour cause d'overdose "d'enfants-jeux vidéo-cris-télé-range tes affaires-ne te gave pas de chocolats-arrête ce robot qui fait un bruit d'enfer".

A cela il faut rajouter :

• la rentrée scolaire du lundi matin.

• la maison en bazar que vous n'avez ni le temps, ni le courage de ranger (ou les valises à défaire, les machines à faire, les palmes ou les skis à descendre à la cave).

• le compte bancaire que vous avez consulté sur Internet hier soir juste avant de vous coucher et dont le résultat aurait pu être un peu moins désagréable.

• un certain encombrement digestif dû à la succession de repas hors du commun, d'apéritifs amicaux, de grignotages intempestifs.

• la balance sur laquelle vous avez eu la mauvaise idée de grimper ce matin et qui vous a indiqué un chiffre pas du tout sympathique.

• la perspective du marathon des cartes de voeux que vous vous étiez pourtant bien promis de démarrer pendant vos RTT mais que vous avez soigneusement occulté.

• le réfrigérateur qui déborde de restes et ça vous a donné la nausée ce matin en cherchant la bouteille de jus de fruit.

Bref…… même si vous ne cumulez pas tous ces tracas - et je vous le souhaite en même temps qu'une bonne année ! - la semaine d'après les Fêtes n'est pas facile.

Remise en état de votre système digestif

Il est fatigué pour plusieurs raisons : overdose d'aliments gras et sucrés, manque de fibres (les légumes ne sont pas les stars des menus festifs), bouleversement du rythme alimentaire. Il demande grâce. Surtout si un peu trop d'alcool s'est ajouté à ces débauches.

• Mettez-vous aux potages : les légumes vapeur sont trop tristounets en hiver, surtout quand on doit faire l'impasse sur le beurre et la crème. Faites d'une bonne soupe de légumes l'essentiel de votre repas du soir pendant toute cette semaine.

  D'autant plus que la saison s'y prête : poireaux, pommes de terre, carottes, potiron et navets sont là. De même que les légumes surgelés prêts à l'emploi. Ne les épicez pas, salez-les juste légèrement.

• Avec une viande froide, un petit morceau de fromage s'il en reste ou un laitage, vous aurez ainsi des dîners peut-être pas très excitants, mais qui remettront gentiment en piste votre système digestif.

  Surtout si vous y ajoutez un fruit ou mieux encore une compote à la fin.

• Si jamais vous prenez vos déjeuners à la maison : poisson au four, rosbif (vous n'avez probablement pas mangé de viande rouge ces derniers temps et vous avez besoin de fer) ; légumes en cocotte avec juste un peu d'huile d'olive.

• Si vous déjeunez au restaurant : grillade ou poisson, pommes vapeur (pas de frites !) ou garniture de légumes.

Remise en forme de votre organisme

Stratégie : eau, vitamine C, magnésium et probiotiques.

Au cours de cette semaine (et éventuellement des suivantes) :

• Au réveil : 2 verres d'eau de Vichy et 1 Actimel.

• Au petit-déjeuner : 1 jus d'agrume frais (orange ou pamplemousse), 1 grand bol de thé ou de café très léger, 1 yaourt au bifidus. Plus, bien sûr du pain complet avec un peu de confiture, sinon votre petit déjeuner sera insuffisant.

• Dans la matinée et dans l'après-midi : 2 ou 3 verres d'Hépar.

• Au déjeuner et au dîner : beaucoup d'eau plate et 1 yaourt au bifidus.

• Après le dîner : une tisane.

Récupération de votre poids

Si vous avez pris un ou deux kilos, les programmes ci-dessus doivent vous permettre de vous réconcilier avec votre balance.

Retour à un état normal :

• Sommeil : on n'a pas trouvé mieux que de dormir pour récupérer.

  Couchez-vous de bonne heure et prenez les mesures nécessaires pour atteindre ce but salvateur.

  Bouclez la télé suffisamment tôt pour ne pas être tenté de rester à somnoler devant.

  Fermez aussi votre portable, mettez le répondeur sur le fixe.

  Dès le dîner, évitez soigneusement toute discussion désagréable avec conjoint ou enfant : l'examen de l'équilibre de votre couple, de votre relation avec belle-maman, de l'éducation des chères têtes blondes, peut attendre des jours meilleurs.

• Marche : quelques quarts d'heure de marche dans la journée activeront votre circulation et votre système digestif, dérouilleront vos articulations et contribueront à évacuer le stress.

Remise en place de votre réfrigérateur

Inutile de risquer une intoxication alimentaire due aux restes de vos repas de fêtes !

40% d'entre elles s'attrapent à la maison pour cause de non-respect de règles d'hygiène, favorisant le développement des microbes dans les aliments.

"Bourré jusqu'à la gueule" pendant plusieurs jours, ouvert et fermé un nombre incalculable de fois, votre réfrigérateur n'a pas eu une température stable et a besoin d'un bon nettoyage.

• Soyez sans pitié et jetez tous les restes fragiles : poissons, fruits de mer, crustacés, charcuteries et plats cuisinés.

  Leur durée de vie est de 2 à 3 jours entre 0 et 3°C.

  Ils ont très probablement déjà dépassé cette limite.

• Videz entièrement le réfrigérateur.

  Nettoyez-le avec de l'eau javellisée.

  Puis rangez-le correctement.

  Profitez-en pour vérifier (avec un thermomètre déposé dans un verre d'eau) et régler sa température si elle n'est pas au top.

Ce programme devrait vous permettre de retrouver forme et bonne humeur la semaine prochaine.