Comme on fait son lit, on s'endort…

Publié par Marion Garteiser, journaliste santé le Mardi 02 Août 2011 : 17h38
Mis à jour le Vendredi 15 Janvier 2016 : 15h14

Vous avez du mal à vous endormir, un mauvais sommeil ? Pensez peut-être à aménager votre chambre à coucher avant de vous ruer sur les somnifères.

PUB

Nous dormons mieux dans un lit bien fait

La plupart des spécialistes du sommeil sont d'accord sur un point : la majorité des insomnies sont en fait liées à de mauvaises habitudes. Nous conditionnons, bien involontairement, notre corps à ne pas trouver le sommeil. La solution à cela est de faire de notre environnement de nuit – chambre à coucher et lit – un espace réservé au sommeil, et à la sérénité. Voici quelques conseils…

PUB
PUB

Chambre à coucher, espace réservé

Ne laissez entrer dans votre chambre à coucher que des choses qui vous plaisent et vous apaisent. Ceci vaut pour les couleurs que vous choisissez pour les murs, la literie et l'ameublement, mais vous pouvez aller plus loin : ne faites entrer que des livres qui n'ont rien d'effrayant ni de trop stimulant – réservez la lecture des autres au canapé du salon. Si les informations vous stressent, programmez votre radio réveil sur une chaîne musicale. Et bien sûr, ne travaillez pas au lit, n'y payez pas vos factures, ne lisez pas vos mails, etc.

Publié par Marion Garteiser, journaliste santé le Mardi 02 Août 2011 : 17h38
Mis à jour le Vendredi 15 Janvier 2016 : 15h14
Source : (1) National Sleep Foundation, Sleep Poll, Jan. 25, 2011.
PUB
PUB
A lire aussi
5 raisons de faire chambre à part !Publié le 04/05/2018 - 07h47

Dormir séparément, le début de la fin ? Pas forcément ! Loin de sonner le glas de la relation, faire chambre à part peut même se révéler salvateur dans certaines situations. Le point sur les bonnes pratiques et pièges à éviter avec Gislaine Duboc, sexologue et conseillère conjugale à...

Quelle est la meilleure position pour dormir ?Publié le 04/04/2018 - 15h18

Si vous avez passé des nuits entières à vous tourner et retourner dans votre lit, vous le savez : trouver la bonne position pour dormir relève parfois du calvaire. Mais pour un sommeil optimal, toutes les postures ne se valent pas.

La santé vient en dormantPublié le 31/07/2017 - 13h58

De bonnes nuits, voilà l’un des rouages essentiels pour être en bonne santé. Voici 5 bonnes raisons de profiter de l’été pour retrouver un sommeil de qualité. 

10 règles d'or pour bien dormirPublié le 27/07/2009 - 00h00

Et si vous profitiez des vacances pour apprendre ou réapprendre à bien dormir ? Veillez à un bon sommeil est vital pour notre organisme, pour bien fonctionner physiquement et mentalement. Pris dans nos nombreuses activités nous avons souvent tendance à le négliger. Voici les 10 règles d'or à...

Plus d'articles