Comme on fait son lit, on s'endort…

Vous avez du mal à vous endormir, un mauvais sommeil ? Pensez peut-être à aménager votre chambre à coucher avant de vous ruer sur les somnifères.

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Nous dormons mieux dans un lit bien fait

La plupart des spécialistes du sommeil sont d'accord sur un point : la majorité des insomnies sont en fait liées à de mauvaises habitudes. Nous conditionnons, bien involontairement, notre corps à ne pas trouver le sommeil. La solution à cela est de faire de notre environnement de nuit – chambre à coucher et lit – un espace réservé au sommeil, et à la sérénité. Voici quelques conseils…

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Chambre à coucher, espace réservé

Ne laissez entrer dans votre chambre à coucher que des choses qui vous plaisent et vous apaisent. Ceci vaut pour les couleurs que vous choisissez pour les murs, la literie et l'ameublement, mais vous pouvez aller plus loin : ne faites entrer que des livres qui n'ont rien d'effrayant ni de trop stimulant – réservez la lecture des autres au canapé du salon. Si les informations vous stressent, programmez votre radio réveil sur une chaîne musicale. Et bien sûr, ne travaillez pas au lit, n'y payez pas vos factures, ne lisez pas vos mails, etc.

Publié par Marion Garteiser, journaliste santé le Mardi 02 Août 2011 : 17h38
Mis à jour le Vendredi 15 Janvier 2016 : 15h14
Source : (1) National Sleep Foundation, Sleep Poll, Jan. 25, 2011.