Chouchoutez vos pieds : changez de chaussures !

Nos pieds sont mis à rude épreuve

Trop serrés dans des escarpins ou dans tout autre type de chaussures à la pointe effilée, nos pieds subissent des frictions, ce qui abîme les couches supérieures de la peau et accélère le renouvellement des cellules. Quant aux frottements, ils sont à l'origine de callosités ou cors, résultat d'une accumulation de cellules mortes. On comprend bien que si nos pieds ne sont pas à l'aise dans leurs chaussures, ils réagissent et produisent notamment un épaississement des couches de cellules sous la plante des pieds, mais aussi sur le bord extérieur du gros orteil ou du talon. La prévention passe par le port de chaussures adaptées à la morphologie du pied. C'est ainsi que les talons hauts à pointe effilée sont les premiers types de chaussures à écarter….

Les talons hauts font souffrir les pieds et le dos

Les talons hauts ont toujours autant de succès malgré les aspirations au confort très actuelles. Pourtant, de tout temps, les talons hauts ont été décriés en raison de leurs conséquences pour les pieds et l'équilibre. Et il en est de même des talons compensés apparus plus tard, dans les années 70…. Pointe effilée, semelle ultra-fine et talon surélevé sont à l'origine de toutes sortes de maux podologiques : cors, oignons, orteils en griffe, en marteau, surcharge de l'avant pied, etc., mais aussi de problèmes de dos dès que l'on porte des talons de plus de 4 cm. En effet, un talon trop haut modifie le tonus musculaire du mollet ce qui peut être à l'origine de douleurs au niveau de cet ensemble musculaire. Par répercussion, les douleurs peuvent aussi survenir dans la colonne vertébrale lombaire. Le fait de surélever le talon entraîne une répartition du poids du corps différente entre l'arrière et l'avant du pied. C'est ainsi que l'avant du pied se retrouve en surcharge, ce qui provoque des douleurs osseuses et des callosités. Par ailleurs, en glissant vers l'avant, les orteils se trouvent comprimés, ce qui donne des orteils en marteau et des cors sur la partie dorsale des orteils.

Comment ménager ses pieds ?

Faut-il abandonner purement et simplement les chaussures les plus en vogue que sont les talons hauts ? Sans les bannir, il faut les porter avec parcimonie. Pas tous les jours et pas pour marcher longtemps. Le reste du temps, il faut privilégier les modèles pas trop hauts (un talon de 2-4 cm est idéal) dans lesquels on peut facilement bouger les orteils. En cuir ou en tissu (et non pas en plastique, matière qui favorise la transpiration et les allergies), souples et solides (la chaussure se plie facilement), avec une semelle qui amortit (épaisseur de 8 à 10 mm). Achetez-les en fin de journée, lorsque vos pieds sont un peu enflés et prenez une demi-pointure en plus (pour les chaussures de sport, prenez une ou deux pointures de plus, car les pieds gonflent lorsque l'on fait du sport). Réservez les talons hauts à certaines occasions (tout comme les tongs, les mules et les claquettes sont à réserver à la plage). En effet, n'oubliez pas que certaines chaussures ne sont pas faites pour marcher bien loin ni bien longtemps…

Et si vous changiez de chaussures plusieurs fois par jour ?

C'est sans aucun doute la meilleure des solutions. Il est déconseillé de mettre des baskets toute la journée. On vient également de voir qu'il ne faut pas non plus marcher longtemps en talons hauts ni même en tongs. C'est qu'en fait, le confort et l'épanouissement de nos pieds nécessitent des chaussures variées. On peut donc recommander de changer de chaussures plusieurs fois dans la journée. Les New-Yorkaises nous en donnent un bon exemple en enfilant leurs baskets pour marcher dans la rue, puis leurs talons hauts une fois arrivées au bureau !