7 principes pour réussir à maigrir... vraiment !

1. Honorez votre faim

Mangez à des horaires réguliers pour ne pas devenir affamée et finir par tomber dans l’excès. N’oubliez surtout pas le petit-déjeuner qui est un repas essentiel pour démarrer la journée du bon pied.

Et posez-vous un instant durant les repas. Savourez le contenu de votre assiette et demandez-vous si vous êtes rassasiée. En clair : écoutez-votre corps !

2. Mettez les fruits et légumes à l’honneur

Suivez la recommandation du PNNS en mangeant vos 5 fruits et légumes par jour. Ces derniers sont remplis de vitamines, de minéraux, de fibres et d’antioxydants qui assainiront votre corps. En plus, la plupart sont faibles en calories.

Frais, cuits, surgelés, en jus frais… Mettez de la couleur dans vos journées.

3. Pensez aux céréales complètes

Souvent pointée du doigt comme étant des aliments qui font grossir, la famille des produits céréaliers renferme quand même quelques beaux trésors. C’est du côté des produits céréaliers complets que l’accent doit être mis. Ces derniers avec une présence plus élevée en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux ont un impact direct sur le maintien et la gestion du poids. Pas banales les céréales ! 

4. Hydratez-vous bien

La recommandation se situe à 1,5 litre d’eau par jour et on peine parfois à y arriver. Pour rendre l’eau plus inspirante, ajoutez des tranches de concombre et de la menthe ou alors des tranches d’agrumes dans un pichet.  Thés et tisanes sont de bonnes alternatives également pour augmenter son apport hydrique. Et les thés glacés sans sucres ajoutés (faits maison !) sont d’autres bons moyens de boire davantage durant les chaudes journées. Évitez le plus possible les boissons gazeuses qui sont très sucrées et caloriques. Et n’oubliez pas, si vous buvez de l’alcool, sachez l’apprécier en le savourant lentement !

5. Bougez par plaisir

Ne fixez pas seulement sur le nombre de kilos à perdre et profitez plutôt de l’énergie positive qu’apporte l’exercice physique. Pratiquer son sport ou son activité physique favorite deviendra un vrai plaisir et non une corvée.

6. Défiez les "police de l’alimentation"

Faites taire cette petite voix. Ne l’écoutez pas quand elle vous murmure qu’une belle part de gâteau au chocolat contient plus de calories qu'une pomme. Cessez de classer les aliments en de "bons" et de "mauvais" choix. De plus, faites attention à ne pas manger pour compenser et calmer vos émotions. D’autres moyens seront beaucoup plus profitables dont l’activité physique.

7. Rejetez les régimes

Jetez livres et magazines qui promettent une perte de poids miracle, facile et permanente. Ça ne fonctionne pas, le poids sera repris et c’est parfois dangereux pour la santé en créant des déséquilibres nutritionnels.

Et aussi : Manger des aliments sains, bien s’hydrater, faire tomber les sentiments de culpabilité, écouter les signaux de son corps, bouger et manger avec plaisir… tous ces efforts sont à porter de main. Enfin, on peut laisser tomber les régimes et manger en se respectant et en voyant les kilos en trop fondre sur la balance !