30 minutes d’exercice, c’est mieux que 1 heure

Publié par Paule Neyrat, Diététicienne le Vendredi 29 Novembre 2013 : 02h30
Mis à jour le Vendredi 29 Novembre 2013 : 08h40
© Istock

Que voilà une bonne nouvelle : on maigrirait mieux avec seulement 30 minutes d’exercice quotidien !

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C’est le résultat d’une étude faite au Danemark et publiée dans le très sérieux Scandinavian Journal of Public Health. On doit pouvoir s’y fier !

Elle a été faite sur 60 personnes en bonne santé mais avec quelques kilos en trop. Et elle a duré 13 semaines.

La moitié d’entre elles ont fait du vélo, du jogging et de la muscu, assez intensément et pendant 30 minutes chaque jour.

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L’autre moitié a fait de même, mais pendant 1 heure chaque jour.

Résultat des courses : les 30 minutes ont perdu 3,6 kg au bout de l’expérience tandis que les 1 heure avaient évacué 2,7 kg.

Les chercheurs ont observé que ceux qui faisaient 1 heure d’exercice étaient plus ou moins sur les rotules et avaient leur dose. Tandis que les 30 minutes, pas fatigués, restaient plein d’énergie, oubliaient les ascenseurs pour se faire les escaliers, allaient bosser à vélo, promenaient leur chien plus longtemps. Donc, ils dépensaient encore plus de calories.

Voilà encore une raison de plus pour se bouger vraiment !

Paule

sjp.sagepub.com/content/early/2013/09/16/1403494813504505.abstract

Publié par Paule Neyrat, Diététicienne le Vendredi 29 Novembre 2013 : 02h30
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