Quelle est votre espérance de vie ? Faites votre calcul personnel !

Voici une série de questions qui vous permettra d'évaluer votre potentiel de durée de vie. Certes, il ne s'agit que d'un chiffre, mais pour aller plus loin, vous pourrez repérer les paramètres essentiels qui permettent de vivre mieux plus longtemps. En d'autres termes, vous disposerez des clés pour faire encore mieux en terme de "bien vieillir" !

• Calcul de l'espérance de vie : méthode de calcul de Thomas Perls

Calcul de l'espérance de vie : méthode de calcul de Thomas Perls

1) Fumez-vous, mâchez-vous du tabac ou êtes-vous entouré de nombreux fumeurs ?

Oui (-10 points)

Non (0 point)  

2) Mangez-vous plus d'une fois par semaine des charcuteries, saucisses, bacon, etc. ?

Oui (-3 points)

Non (0 point)  

3) Cuisinez-vous vos viandes, volailles et poissons, jusqu'à ce qu'ils soient calcinés ?

Oui (-2 points)

Non (0 point)  

4) Évitez-vous le beurre, la crème, les gâteaux et autres graisses saturées aussi bien que les aliments frits (frites, panés...) ?

Oui (+3 points)

Non (-7 points)

5) Consommez-vous beaucoup de fruits et légumes, ainsi que du pain et des céréales complètes, plutôt que de la viande dont vous réduisez la quantité ?

Oui (+5 points)

Non (-4 points)

6) Buvez-vous de l'alcool en excès (plus de 2 verres par jour de vin, de bière ou d'autres alcools) ?

Oui (-6 points)

Non (0 point)

7) Buvez-vous de l'alcool de manière modérée (moins de 6 verres par semaine) ?

Oui (+3 points)

Non (0 point)

8) Est-ce qu'il y a des alertes à la pollution à l'endroit où vous vivez ?

Oui (-4 points)

Non (+1 point)

9) Pour vos boissons chaudes :

a. Buvez-vous plus de 3 tasses de café par jour ?

Oui (-3 points)

Non (0 point)

b. Buvez-vous du thé vert tous les jours ?

Oui (+3 points)

Non (0 point)

10) Prenez-vous de l'aspirine tous les jours ?

Oui (+4 points)

Non (0 point)

11) Nettoyez-vous vos dents au fil dentaire ou au jet dentaire tous les jours ?

Oui (+2 points)

Non (-4 points)

12) Allez-vous à la selle au moins tous les 2 jours ?

Oui (0 point)

Non (-2 points)

13) Avez-vous des relations sexuelles à risque, sans préservatif, qui vous exposent au risque de contracter les virus du sida (HIV) ou de l'hépatite B ?

Oui (-8 points)

Non (0 point)

14) Vous protégez-vous du soleil avec une crème solaire ?

Oui (+3 points)

Non (-4 points)

15) Existe-t-il des niveaux dangereux de radon dans votre maison ?

Oui (-7 points)

Non (0 point)

16) Calculez votre indice de masse corporelle (poids en kg divisé 2 fois par la taille en m. Exemple pour 57 kg et 1,70 m : 57 /1,7 /1,7 = 19,7) :

a. Moins de 18 (-7 points)

b. 18 à 26 (+2 points)

c. 27 à 29 (-7 points)

d. 30 à 34 (-10 points)

e. 35 à 39 (-15 points)

f. Plus de 40 (-25 points)

17) Excepté votre époux(se) et vos enfants, avez-vous des proches ou des amis que vous pouvez et voulez visiter spontanément ?

Oui (+5 points)

Non (-4 points)

18) Quelle affirmation vous correspond le mieux ?

a. Je suis souvent stressé. Je n'arrive pas à l'éviter.

Oui (-7 points)

Non (0 point)

b. J'évite facilement le stress, en priant, en méditant, en faisant de l'exercice, en prenant les choses avec humour ou d'une autre façon.

Oui (+7 points)

Non (0 point)

19) Est-ce que plus d'une personne de votre famille proche (parents, frères et soeurs) a du diabète ?

Oui (-4 points)

Non (0 point)

20) Est-ce que vos deux parents :

a. Sont morts de façon accidentelle avant l'âge de 75 ans ?

Oui (-10 points)

Non (0 point)

b. Étaient-ils tous les deux (ou un seul si l'autre est décédé avant l'âge de 75 ans) dépendants avant d'avoir leurs 75 ans ?

Oui (-10 points)

Non (0 point)

21) Est-ce que plus d'une personne de votre famille (parents, grands-parents, oncles, tantes) a vécu plus de 90 ans en bonne santé ?

Oui (+24 points)

Non (0 point)

22) Pour votre activité physique :

a. Êtes-vous plutôt sédentaire ?

Oui (-7 points)

Non (0 point)

b. Vous entraînez-vous 20 minutes ou plus par jour ?

Oui (+7 points)

Non (0 point)

23) Prenez-vous de la vitamine E ou du sélénium tous les jours ?

Oui (+5 points)

Non (-3 points)

Comment calculer votre résultat ?

Additionnez tous vos points négatifs et positifs (ex : -45, +30 = -15).

Divisez ce score par 5 (ex : -15 / 5 = -3).

Si vous êtes un homme, ajoutez ou soustrayez ce nombre à 84 (ex : 84 -3 = 81 ans).

Si vous êtes une femme, ajoutez ou soustrayez ce nombre à 87 (ex : 87 -3 = 84 ans).

Mis à jour par Dr Philippe Presles le 31/01/2011
Créé initialement par Dr Philippe Presles le 13/05/2008

Sources : Méthode de calcul de Thomas Perls.

Source et pour en savoir + : " Prévenir - Alzheimer, cancers, Infarctus et vivre en forme plus longtemps ", Dr Philippe Presles et Dr Catherine Solano, Editions Robert Laffont, 2006.