Quel sport pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, l'activité physique est bénéfique à plus d'un titre. Elle fait tout simplement partie de l'hygiène de vie. Mais attention, pas n'importe quelle activité et toujours avec modération ! Suivez nos conseils.

• Les bienfaits de l'activité physique pendant la grossesse
• Point trop n'en faut
• Conseils aux sportives de haut niveau
• Les sports à ne pas (ou plus) pratiquer
• Les activités recommandées pendant la grossesse

Les bienfaits de l'activité physique pendant la grossesse

Si la grossesse est normale, une activité physique bien adaptée et pratiquée en douceur (modérée en intensité) apporte détente et bonne forme physique. Elle contribue également à réguler l'humeur, l'appétit et le sommeil. Et c'est aussi un excellent moyen de préparer l'accouchement.

Point trop n'en faut

Les efforts musculaires, cardiaques et respiratoires sont bénéfiques car ils améliorent la circulation sanguine et l'oxygénation de la mère et du bébé. Attention toutefois à bien doser les efforts car durant la grossesse les rythmes cardiaques et respiratoires sont déjà naturellement augmentés. Tout excès se traduit par de la fatigue et des essoufflements préjudiciables au bébé. En effet, en cas d'effort intense, vos muscles captent davantage d'oxygène, dont le bébé risque alors d'être privé momentanément. Un tel évènement peut perturber sa croissance et déclencher des contractions.

Mis à jour par Isabelle Eustache le 18/03/2011
Créé initialement par Isabelle Eustache le 29/05/2009

Sources : Pr Nicole Ciraru-Vigneron et Hélène Kosmadakis, " La bible de votre grossesse ", Editions Leduc.

Cet article fait partie du dossier Grossesse et sport