Comment gérer le stress ?

Nous sommes tous soumis au stress. Mais à la longue, il peut empoisonner la vie et mettre la santé en danger. Comment réagir et comment s'adapter ? Le Dr Daniel Gloaguen* nous indique les grands principes de la gestion du stress.

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Quelles sont les principales stratégies que l'on peut développer contre le stress ? Dr Daniel Gloaguen : On ne peut gérer le stress qu'après avoir identifié sa cause. Ensuite, il faut essayer de savoir pourquoi on le vit mal. Et enfin, développer des stratégies de lutte et de gestion du stress.

• Canaliser ses émotions, ne pas s'emporter, agir calmement.
• Faire un effort d'empathie pour se mettre à place de la personne qui est en face (si j'avais été à sa place, est-ce que j'aurais réagi de la même façon ?). Avoir du recul sur soi-même, être productif par exemple en chassant ses préjugés.
• Faire un bilan de ses compétences est un point essentiel pour rebondir face à un stress. Pour pouvoir mettre en place une stratégie permettant de contourner l'agent stressant, il faut au préalable savoir objectivement ce que l'on peut faire et ce que l'on ne peut pas faire. Lorsque l'on sait ce que l'on est capable de faire, ce que l'on a en soi, on peut alors décider judicieusement d'éviter ou d'affronter son adversaire par exemple. C'est par exemple le cas du père d'un enfant handicapé qui m'a dit un jour : "quelque part, la maladie de mon fils a été une bonne chose pour moi parce que je ne passe pas à côté de ce que je suis, je ne me serais jamais cru capable de faire ça". Ne pouvant adopter la fuite, il a été obligé de continuer la lutte, de chercher tous les moyens possibles pour gagner et il s'est découvert des forces cachées.

• Pratiquer le « je ». C'est une manière de s'affirmer, de se dresser contre l'agent stressant. Et dans la gestion du stress, il est important de connaître ses propres valeurs, ses propres limites. Lorsque l'on connaît précisément ce que l'on peut accepter et ce que l'on ne pourra jamais accepter, on se sent plus fort, on affirme son territoire en plaçant des barrières.
• Gérer le temps. Le manque de temps est l'agent stressant numéro un dans les grandes agglomérations. Embouteillage, aléas des transports en commun, horaires professionnels, sortie d'école, baby-sitter à relayer, travaux ménagers, courses… Il est indispensable de trouver des solutions pour ne pas se laisser déborder. Apprendre aussi à gérer ce que l'on appelle les "techno-stress, c'est-à-dire le stress que peut générer l'utilisation à outrance du téléphone ou des mails.

Article publié par Isabelle Eustache le 04/06/2007