6 conseils pour garder le moral au retour de vacances

Dès la rentrée, chouchoutez votre sommeil

La forme physique et mentale passe par un bon sommeil, c’est-à-dire qu’il doit être réparateur et en quantité suffisante.

• La régularité du lever et du coucher est importante, tout comme le fameux rituel du coucher, comme pour les enfants !

• Vous devez donc veiller à vous endormir dans une ambiance propice au sommeil.

• Pourquoi ne pas revoir quelques aménagements dans votre chambre pour la rendre plus chaleureuse, plus douillette ?

• N’oubliez pas d’aérer tous les jours pendant au moins 10 minutes.

• Bien entendu, évitez toute activité stressante : discussion animée, activité physique, ordinateur, émissions télé stimulantes, etc.

• Enfin, profitez des week-ends pour vous reposer un peu.

• Aménagez dans votre emploi du temps des moments calmes rien qu’à vous.

Profitez du grand air et du soleil

• Les jours raccourcissent, mais dans la journée et le week-end, vous pouvez encore profiter du grand air et du soleil.

• Au travail, profitez de la pause déjeuner pour aller vous balader un peu, même en ville.

• Le week-end, programmez des balades en forêt en famille.

• Quitte à prendre un chandail, vous pouvez encore faire des pique-niques.

• Montez sur votre vélo, emmenez vos enfants au parc pour jouer au ballon, faire du roller, de la trottinette… C’est selon vos préférences. L’important est de sortir prendre l’air, car c’est bon pour la santé et excellent pour le moral !