Testostérone : 8 aliments pour la stimuler
À quoi sert la testostérone ?
Selon Lauren Manaker, “des niveaux sains de cette hormone peuvent avoir un impact sur la libido, la masse osseuse, la répartition des graisses et la production de globules rouges et de spermatozoïdes”.
Quels facteurs affectent votre testostérone ?
- Plusieurs facteurs peuvent influencer votre taux de testostérone, tels que l'obésité, certains médicaments et un dysfonctionnement thyroïdien.
- Vos habitudes alimentaires et certains aliments peuvent également impacter vos niveaux de testostérone. Par exemple, les régimes pauvres en graisses, les régimes très riches en protéines et les régimes riches en aliments frits peuvent avoir un impact négatif sur vos niveaux de testostérone.
Votre libido est au plus bas et vous souhaitez changer votre alimentation ? Découvrez maintenant les 8 aliments qui peuvent aider à stimuler cette hormone.
Le lait
Riche en 13 nutriments essentiels, le lait contient du bore, moins connu, qui augmente significativement la testostérone. Si vous voulez éviter les matières grasses du lait, trouvez du bore dans les pruneaux, haricots secs et cuits, pommes de terre et légumineuses.
Le saumon
Le saumon renferme des nutriments tels que de la vitamine D, les oméga-3 et le sélénium. Une étude révèle notamment une augmentation du taux de testostérone chez les hommes ayant consommé de l'huile de saumon pendant 90 jours.
Le vin rouge
Le saviez-vous ? Un verre de vin rouge impacte favorablement la testostérone libre.
Les graines de citrouille
Les graines de citrouille sont une excellente source naturelle de zinc, un nutriment essentiel qui influence les niveaux de testostérone.
Le gingembre
Le gingembre est bien connu pour apporter une touche épicée à vos plats et boissons, mais saviez-vous qu'il peut également influencer votre taux de testostérone ? En effet, consommer du gingembre contribue à réduire le stress oxydatif au niveau des testicules et à optimiser l'activité de certaines enzymes antioxydantes.
Les huîtres
Les huîtres, célèbres pour leurs propriétés aphrodisiaques, doivent en partie cette réputation à leur richesse en zinc. Ainsi, il n’est pas seulement savoureux, ce fruit de mer représente également un atout inestimable pour maintenir une bonne santé hormonale.
Les noix du Brésil
Le sélénium est un oligo-élément puissant nécessaire en petites quantités pour assurer diverses fonctions essentielles au niveau cellulaire et organique. Le sélénium intervient également dans la production de testostérone. Pour trouver ce précieux nutriment, les noix du Brésil se distinguent comme l'une des meilleures sources naturelles.
La grenade
Le jus de grenade est riche en polyphénols végétaux naturels, favorisant l'augmentation du taux de testostérone. Une étude indique que cette boisson peut élever la testostérone salivaire, mettant en lumière son impact positif sur ces niveaux.
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