Sport : comment savoir quand on dépasse ses limites ?
Sommaire

Dans tous les cas : à faire et à ne pas faire

  • Jamais de sport sans échauffement.
  • Boire 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice.
  • Ne jamais fumer 1 heure avant, ni 2 heures après une séance de sport.
  • Ne pas prendre de douche froide dans les 15 minutes suivant un effort.
  • Ne pas faire de sport intense en cas de fièvre, ni dans les 8 jours suivant un épisode de grippe.
  • Signaler à son médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort.
  • Lui signaler également toute palpitation cardiaque et tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.
Notre Newsletter

Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de E-sante.

Votre adresse mail est collectée par E-sante.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.

Source : Test de Ruffier-Dickson dans "Prévenir Alzheimer, cancers, infarctus", Dr Presles et Dr Solano, éditions Laffont. Bertin Cécile, Courir au féminin, Éditions Leduc.