Selles : quelle est la bonne fréquence ?
Publié le 07 Octobre 2013 par Marion Garteiser, journaliste santé

Comment avoir un transit régulier et confortable ?

Quelques habitudes peuvent vous aider à avoir des selles plus régulières :

  • Ayez une alimentation variée, riche en fibres et pas trop grasse. Si vous ne consommez que très peu de fruits et de légumes, augmentez graduellement les doses pour ne pas brusquer vos intestins.

  • Prenez vos repas à heure régulière.

  • Prenez votre temps quand vous allez aux toilettes, et n’attendez pas trop quand l’envie se fait sentir.

  • Ne sautez pas le petit déjeuner… Ni le passage aux toilettes qui le suit souvent.

  • Buvez de l’eau en abondance.
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  • Pratiquez régulièrement une activié physique.
Source : World Gastroenterology Organisation Global Guidelines, Coping with common GI symptoms in the community, mai 2013.
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