Quels sont les premiers signes du stress ?

Quels sont les premiers symptômes du stress ?

• Les tensions musculaires (tensions, douleurs et fatigue musculaires) représentent le signe le plus caractéristique du stress chronique. Ce phénomène est dû à l'imprégnation d'adrénaline qui nous prépare à bondir, à fuir devant le danger. Autrefois, ces réactions servaient à faire face aux situations dangereuses, voire mortelles. Aujourd'hui, ce sont les problèmes sociaux, professionnels ou familiaux qui font resurgir le stress.
• Les troubles du sommeil : les personnes stressées dorment de plus en plus mal, jusqu'à ce que ce signe indique clairement une dépression (manque d'envie de se lever le matin, sommeil perturbé en 2e partie de nuit, perte de l'estime de soi, perte de confiance en soi, tristesse...).
• La fatigue.
• L'anxiété, l'énervement.
• Les troubles de l'humeur et le repli sur soi : de nombreuses petites perturbations comme la perte de l'envie de rire, l'humour qui décline, le passage du rire aux larmes, le manque d'entrain, la baisse d'enthousiasme, les difficultés à se lever le matin pour aller au travail, etc.
• La baisse de libido : lorsqu'une personne n'a plus envie de faire l'amour au sein d'un couple, alors que tout va bien par ailleurs, c'est peut-être un signe de stress.

Les signes du stress aigu

Il existe également toute une série de symptômes qui correspondent au stress aigu :

• La diarrhée, par exemple chez un étudiant avant de passer son examen,
• Les maux de tête, surtout chez les femmes,
• La bouche sèche, avant de passer un examen oral par exemple,
• Une accélération de la respiration,
• Une perte de l'appétit, etc.

Le stress chronique

C'est bien le stress chronique le plus insidieux, celui qui se manifeste tous les jours et qui amène à des modifications progressives à son insu. À tel point que le plus souvent, c'est l'entourage qui donne l'alerte. La personne concernée ne se rend pas compte de son problème car les signes s'installent petit à petit.

Essayez d'être à l'écoute des autres car ce sont eux les témoins de vos changements. Ils remarquent et signalent que l'on a perdu du poids, que l'on devient triste, renfermé, que l'on a mauvaise mine, etc. L'entourage est notre miroir objectif.

Identifier les causes du stress

Une fois les signes du stress repérés, il faut se demander pourquoi on est stressé et identifier clairement les agents stressants. Le plus souvent, le sujet stressé les connaît : perte d'un emploi, divorce, difficultés familiales, enfant ayant des problèmes de santé ou psychologiques, difficultés relationnelles, fusion et réorganisation dans son entreprise, déménagement, etc.

Globalement, ce qui génère le stress, ce sont les changements brutaux, radicaux, qui n'ont pas été préparés.

Gérer son stress

La première façon de gérer le stress est donc de se préparer à l'avance aux changements que l'on pressent.Un changement d'emploi s'anticipe, un déménagement aussi, voire un divorce car un couple aussi laisse beaucoup d'indices qu'il faut apprendre à relever et à interpréter.

Et s'il n'a pas été possible de se préparer, il faut se forcer à réagir en conséquence, à trouver une solution adaptée.