Quel lit de qualité choisir pour bien dormir ?

Choisir un lit de qualité pour bien dormir ne consiste pas seulement à acheter un matelas épais ou haut de gamme. La qualité du sommier joue également un rôle déterminant dans le confort de couchage, la stabilité du lit et la bonne utilisation du matelas.

Un sommier inadapté, déformé ou trop fragile peut réduire la qualité du soutien offert par le matelas. À l’inverse, un sommier solide, bien ventilé et compatible avec le matelas contribue à créer un environnement de sommeil plus confortable.

Comment choisir un lit adulte de qualité ? Quel type de sommier privilégier ? Quels critères faut-il vérifier avant l’achat ? Voici les principaux éléments à connaître.

Pourquoi choisir un lit de qualité pour bien dormir ?

Le sommeil permet à l’organisme de récupérer sur les plans physique et mental. Il est organisé en plusieurs cycles successifs, comprenant différentes phases de sommeil lent et de sommeil paradoxal. Chez l’adulte, il est généralement recommandé de dormir au moins sept heures par nuit, même si les besoins varient d’une personne à l’autre.

La qualité du sommeil dépend de nombreux facteurs :

• les horaires de coucher et de lever ;
• le niveau de stress ;
• l’exposition aux écrans ;
• la température de la chambre ;
• le bruit et la lumière ;
• l’alimentation ;
• l’activité physique ;
• le confort de la literie.

Un bon lit de qualité pour bien dormir ne suffit donc pas à résoudre à lui seul des troubles du sommeil. Il peut toutefois limiter certaines sources d’inconfort, comme les changements fréquents de position, les grincements, l’instabilité ou une mauvaise répartition du poids.

Le sommier est-il aussi important que le matelas ?

Le matelas est en contact direct avec le corps, mais il repose entièrement sur le sommier. Les deux éléments doivent donc fonctionner ensemble.

Le sommier sert notamment à :

• soutenir le matelas ;
• répartir les charges ;
• stabiliser le couchage ;
• absorber une partie des mouvements ;
• permettre au matelas de conserver ses propriétés ;
• favoriser l’aération de la literie.

Un matelas de qualité posé sur un sommier usé ou inadapté risque de ne pas offrir le soutien attendu. Avant de remplacer uniquement le matelas, il est donc préférable de vérifier l’état du sommier.

La certification CTB Literie du FCBA couvre notamment les matelas et les sommiers. Elle évalue différents critères comme la durabilité, la qualité d’exécution, la sécurité, les dimensions et la performance des composants. Pour les sommiers, des essais peuvent notamment porter sur la résistance du plan de couchage et la fatigue des lattes.

Quel sommier choisir pour un lit adulte ?

Il existe plusieurs types de sommiers. Le choix dépend principalement du matelas, du confort recherché, de la morphologie du dormeur et de la qualité de fabrication du produit.

Le sommier à lattes

Le sommier à lattes est l’un des modèles les plus courants. Il peut comporter des lattes fixes ou des lattes souples.

Les lattes fixes procurent généralement un support plus stable. Les lattes souples ou actives accompagnent davantage les mouvements et peuvent modifier légèrement la sensation de couchage.

Ce type de sommier présente aussi l’avantage de laisser circuler l’air sous le matelas. Le FCBA recommande notamment les sommiers à lattes fixes ou souples pour assurer une bonne aération du matelas.

Lors de l’achat, il convient de vérifier :

• la solidité des lattes ;
• leur nombre ;
• leur régularité ;
• la qualité de leurs fixations ;
• l’absence de fissures ;
• la présence d’un renfort central pour les lits doubles.

Des lattes trop espacées ou trop fragiles peuvent déformer certains matelas. Il est donc indispensable de respecter les recommandations du fabricant du matelas.

Le sommier tapissier

Le sommier tapissier possède une structure recouverte de tissu. Il peut contenir des lattes ou, selon le modèle, une autre technologie de soutien.

Son principal avantage est son aspect esthétique. Il protège également la structure intérieure contre les chocs et la poussière.

Il faut néanmoins vérifier que le tissu et la conception du sommier permettent une ventilation suffisante. Un sommier entièrement fermé ou mal aéré peut favoriser l’accumulation d’humidité sous le matelas.

Le sommier à ressorts

Le sommier à ressorts est principalement destiné aux matelas à ressorts compatibles. Il procure généralement un accueil plus souple et participe à l’absorption des mouvements.

Il n’est toutefois pas adapté à tous les matelas. Un matelas en mousse ou en latex ne doit pas être installé automatiquement sur un sommier à ressorts sans vérifier les indications du fabricant.

Le sommier électrique

Le sommier électrique ou articulé permet de relever différentes parties du lit, notamment le dos ou les jambes.

Il peut apporter un meilleur confort pour lire, regarder la télévision ou modifier ponctuellement sa position. Son matelas doit cependant être spécialement conçu pour supporter les articulations répétées du sommier.

Comment reconnaître un sommier de qualité ?

Le prix ne suffit pas à déterminer la qualité d’un sommier. Plusieurs éléments doivent être examinés.

Une structure solide

Le cadre ne doit pas se déformer lorsque le dormeur s’allonge, se retourne ou s’assoit sur le bord du lit. Pour un lit deux places, la présence d’une barre centrale et de pieds de renfort améliore généralement la stabilité de l’ensemble.

Les assemblages doivent être réguliers et ne pas produire de grincements importants.

Des lattes résistantes

Les lattes supportent directement le poids du matelas et des dormeurs. Elles doivent donc être suffisamment nombreuses, correctement fixées et adaptées aux dimensions du lit.

Une latte cassée ou affaissée doit être remplacée rapidement, car elle peut créer une zone de soutien irrégulière sous le matelas.

Une bonne ventilation

Pendant la nuit, le matelas absorbe une partie de l’humidité dégagée par le corps. Le sommier doit permettre à cette humidité de s’évacuer.

Un support plein doit comporter des ouvertures de ventilation suffisantes. Le FCBA recommande une surface d’aération minimale de 4 dm² pour un lit simple équipé d’un sommier en panneau, tout en présentant le sommier à lattes comme une solution favorable à l’aération.

Une certification identifiable

Une certification comme CTB Literie peut apporter un repère supplémentaire. Elle indique que certaines caractéristiques du produit ont été testées selon un référentiel défini par un organisme certificateur.

Elle ne dispense pas d’essayer le lit, mais permet de mieux distinguer une simple promesse commerciale d’une qualité ayant fait l’objet de contrôles techniques.

Quelle dimension de lit adulte choisir ?

La taille du lit influence la liberté de mouvement pendant la nuit.

Pour une personne seule, les dimensions courantes sont notamment :

• 90 × 190 cm ;
• 90 × 200 cm ;
• 120 × 190 cm ;
• 140 × 190 cm.

Pour un couple, un lit de 160 × 200 cm offre généralement plus d’espace qu’un modèle de 140 × 190 cm. Une largeur de 180 cm peut être intéressante lorsque les dormeurs ont des morphologies différentes, bougent beaucoup ou souhaitent limiter la gêne provoquée par les mouvements de leur partenaire.

L’Institut national du sommeil et de la vigilance conseille notamment d’envisager une literie de 160 × 200 cm pour un couple et de choisir une longueur supérieure d’environ 15 cm à la taille du dormeur le plus grand.

Faut-il choisir un sommier ferme ?

Un sommier ferme n’est pas automatiquement meilleur qu’un sommier plus souple.

Le niveau de soutien final dépend de l’association entre le sommier et le matelas. Un sommier à lattes actives peut assouplir légèrement la sensation du matelas, tandis qu’un sommier à lattes fixes produit généralement une base plus stable.

Le confort reste personnel. Il dépend notamment :

• du poids ;
• de la taille ;
• de la position de sommeil ;
• de la sensibilité aux points de pression ;
• des préférences du dormeur.

Les travaux du FCBA montrent d’ailleurs que l’évaluation du confort doit prendre en compte plusieurs morphologies et différentes positions de sommeil, notamment sur le dos et sur le côté.

Il est donc préférable d’essayer l’ensemble matelas-sommier plutôt que d’évaluer chaque élément séparément.