Oméga-3 : comment reconnaître les poissons gras ?
Sommaire

Poissons sauvages ou d'élevage ?

Il s'agit là d'une autre question bien légitime.

Les poissons sauvages, de par leur mode de vie (alimentation et déplacement), sont les moins gras.

Ce sont donc globalement les poissons d'élevage qui sont les plus gras.

De plus, comme maintenant ils sont nourris avec des farines de poisson, il n'y a plus de différence majeure avec les poissons sauvages.

Mais en pratique, gras ou maigre, sauvage ou d'élevage, le message à retenir est qu'il faut manger du poisson au moins deux fois par semaine, car tous apportent des oméga-3, un peu plus ou un peu moins.

Et pour la santé, il ne faut pas oublier non plus que c'est la variété qui prime ! Et donc, faites aussi une place aux crustacés, également riches en oméga-3.

Les oméga-3 : un cocktail de bienfaits pour votre santé !

Rappelons que l'étendue des bénéfices des oméga-3 est impressionnante.

La protection cardiovasculaire est la plus connue, mais, intervenant dans la structure de toutes les cellules de notre organisme et notamment des neurones, ils agissent aussi sur le bon fonctionnement de notre cerveau (et sur son développement, d'où l'importance des oméga-3 chez les femmes enceintes).

Les oméga-3 sont protecteurs de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) et des preuves commencent à s'accumuler concernant la maladie d'Alzheimer, la dépression, l'hyperactivité ou encore les cancers.

Cet article vous a intéressé ?

Recevez encore plus d'infos santé, en vous abonnant à la quotidienne de E-sante.

Votre adresse mail est collectée par E-sante.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.

Source :