Où trouver des oméga-3 ?
Il existe aujourd’hui de nombreux compléments alimentaires à base d’oméga-3 (EPA et DHA, formes métabolisables des oméga-3).
La majorité d’entre eux sont en vente libre, mais il existe aussi quelques formes remboursées par la Sécurité sociale à condition qu’elles soient prescrites par un médecin et dans un cadre précis, notamment cardiovasculaire.
Sinon, nous pouvons (devons) puiser nos oméga-3 dans notre alimentation.
Dans le règne animal, les fruits de mer et les poissons, surtout les poissons gras, représentent la source essentielle d’oméga-3. Ces aliments sont donc à mettre au menu au minimum 3 fois par semaine.
Cet apport peut être complété en utilisant de l’huile de colza et en consommant régulièrement des fruits à coques (amandes, noix du brésil, mâche…).
En conclusion, c’est à tout âge que les oméga-3 sont importants. Ceci dit, il n’est jamais trop tard pour prendre de bonnes habitudes alimentaires…
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