Flexion, extension, planté de bâton...6 recommandations avant le ski
Sommaire

Sur place

1) Faire régler ses fixations

De nombreuses ruptures du ligament croisé antérieur pourraient être évitées grâce à un bon réglage des fixations de ski. Vous devez donc, avant de chausser vos skis, les faire régler par un spécialiste, lequel tiendra compte de votre âge, sexe, pointure, niveau de ski et condition physique de base.

2) Démarrez progressivement

Échauffez-vous (flexions, extensions, sauts sur place...) avant de vous élancer sur les pistes. Choisissez une piste facile pour débuter et allez-y à votre rythme.

3) Casque enfant

Si le nombre global des accidents de ski a tendance à rester stable, en revanche, les accidents entraînant un traumatisme crânien ont augmenté. De telles lésions au niveau de la tête surviennent le plus souvent lors de collisions.

Autrement dit, le port d'un casque est très vivement recommandé à tous, tandis qu'il s'impose systématiquement pour les enfants !

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Source : Association Médecins de Montagne, décembre 2009.