Faut-il faire la sieste ?

Publié par Dr Philippe Presles le Lundi 06 Août 2007 : 02h00
Mis à jour le Jeudi 14 Janvier 2016 : 18h05

La croyance selon laquelle il faut éviter la sieste si l'on veut bien dormir la nuit, ne semble pas se vérifier scientifiquement. Au contraire, un petit somme l'après-midi augmente la durée quotidienne de sommeil, et en plus, améliore les performances intellectuelles…

© Adobe Stock
PUB

Sieste et sommeil nocturne se complètent

Avec l'âge, la qualité du sommeil se dégrade souvent.

Selon certaines enquêtes, près de 50% des plus de 65 ans dorment mal : difficultés d'endormissement, mauvaise qualité du sommeil, réveils fréquents...

Et ces sujets qui rencontrent des problèmes de sommeil, pensent immédiatement à supprimer la sieste ou à résister, pensant que cet instant de repos se répercutera défavorablement sur la qualité de leur sommeil nocturne et le temps d'endormissement. En effet, il peut paraître logique qu'après une sieste, on ait moins envie de dormir la nuit venue.

PUB
PUB

La sieste est bénéfique

Il semblerait que cette théorie soit fausse et même, qu'inversement, une sieste après déjeuner soit bénéfique. Dans cette étude américaine, menée auprès de 32 personnes âgées de 55 à 85 ans, il a été imposé à certains sujets de ne pas dormir pendant la journée et à d'autres de faire la sieste entre 14 heures et 16 heures, durant trois jours consécutifs. Grâce à des enregistrements du sommeil et à des tests de vivacité intellectuelle (exercices mentaux), les auteurs constatent que la sieste n'interfère aucunement avec la qualité du sommeil de la nuit suivante. Selon leurs résultats, il n'existe qu'un écart de 6 minutes dans le temps d'endormissement. Ainsi, ces personnes arrivent à un temps et à une qualité de sommeil équivalents à ceux des plus jeunes.

Quant aux exercices mentaux, ils se révèlent meilleurs après une sieste, et cette performance persiste jusqu'au lendemain.

Il semblerait donc que le sommeil diurne ne soit pas en compétition avec le sommeil nocturne.

Et sachant qu'il existe une « tendance biologique » à s'assoupir en milieu de journée, il n'y a aucune raison à lutter contre.

 

Au contraire, si vous sentez le besoin d'un tel repos, ne résistez pas, il n'aura pas de répercussion sur la qualité de vos nuits et pourra même vous être bénéfique intellectuellement. a condition bein sûr de ne pas dormir trop lontemps, ni trop tard dans la journée.

 

Publié par Dr Philippe Presles le Lundi 06 Août 2007 : 02h00
Mis à jour le Jeudi 14 Janvier 2016 : 18h05
Source : Campbell S.S., J. Am. Geriatr. Soc., 53 (1) : 48, 2005.
PUB
PUB
A lire aussi
Sommeil et sport, les liaisons dangereusesPublié le 03/02/2016 - 15h51

Se remettre au sport. Et sérieusement ! C’est l’une des résolutions du top 5 chaque début d’année. Si l’on fait du sport pour bien dormir et faciliter l’endormissement, être performant en sport passe aussi par un bon sommeil. 

Chut... C'est l'heure de la sieste...Publié le 28/07/2008 - 00h00

Elle détend, diminue le risque d'accident cardio-vasculaire, améliore la concentration, favorise la mémorisation et met de bonne humeur. Et si vous profitiez des vacances pour vous adonner aux délices de la sieste ?

Et si on profitait de l’été pour faire la sieste ?Publié le 09/07/2015 - 15h19

Qu’elle soit « flash », « relax» ou « royale », la sieste permet d’être beaucoup plus en forme tout le reste de la journée. Pour ceux qui ne la pratiquent pas ordinairement, l’été est la période idéale pour découvrir tous les bienfaits de ce délicieux temps de repos.

Troubles du sommeil avec l'âge, 11 conseils anti insomnie...Publié le 09/04/2001 - 00h00

Avec le temps, le sommeil devient plus court, moins récupérateur et les réveils nocturnes plus fréquents. En dehors de certaines pathologies, qu'il convient de dépister, ces troubles du sommeil sont l'expression d'un vieillissement normal. Cependant, il existe des mesures simples et efficaces...

Plus d'articles