Echauffements avant une séance de sport

© Fotolia

Pas question de commencer le sport sans échauffement… Ces quelques mouvements vous permettront de préparer vos muscles à l’effort et d’optimiser votre série d’exercices.

L’idéal est de débuter chaque séance de sport avec cette série d’exercices. Effectués seuls, ils constituent une excellente série de streching.

Publicité

Echauffements avant une séance de sport : exercice n°1

Debout, jambes écartées, tête et épaules dégagée, posez votre main droite sur la jambe droite et levez le bras gauche au-dessus de la tête. Inspirez et expirez en vous penchant vers le côté droit, laissez glisser la main droite sur la jambe.

Publicité
Publicité

Répétez 3 fois de chaque côté

Echauffements avant une séance de sport : exercice n°2

Debout, jambes écartées, les mains sur les genoux, fléchissez alternativement les genoux en faisant passer le poids du corps d’une jambe sur l’autre. Gardez le dos droit et contractez vos muscles abdominaux.

5 fois de chaque côté

Publié par Emilie Veyretout, journaliste beauté le Mardi 08 Février 2011 : 10h52
Mis à jour le Vendredi 22 Janvier 2016 : 11h15