Comment se bouger au bureau…

Publié le 16 Février 2016 | Mis à jour le 17 Février 2016
Auteur(s) : Paule Neyrat, Diététicienne

Il fait froid et vous n’avez pas trop envie de multiplier les marches, encore moins d’aller à la piscine, de prendre votre vélo etc.

Bref, vous bougez moins et ça n’est pas bon pour votre ligne, ni pour votre santé.

Alors, il faut compenser et multiplier les gestes qui vous font bouger au bureau.

Voici quelques trucs. 

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Prendre les escaliersEn fait, vous devriez toujours les prendre, au moins partiellement si vous travaillez au 20ème étage d’une tour. Mais là, c’est vraiment le moment !Changez d’imprimanteBranchez-vous sur celle qui est le plus loin de votre poste de travail. Vous marcherez pour aller chercher vos imprimés.Gérer autrement votre eauPlutôt que de boire de temps en temps de petites gorgées à la bouteille qui est dans votre tiroir, prenez un verre et allez le remplir à la fontaine à eau ou s’il n’y en a pas dans votre bureau, au robinet des toilettes. Une dizaine de fois par jour.Mettez une alerte sur votre smartphone pour ne pas oublier.Double avantage : vous marcherez chaque fois pour aller remplir votre verre et vous marcherez aussi pour vous rendre aux toilettes.Faites des pauses squatsAu petit coins ou ailleurs… Mettez les mains derrière votre tête, et bien droite, abaissez et remontez vos jambes.C’est un excellent exercice de renforcement musculaire. 15 squats, ça se fait en 5 minutes. Si vous en prenez l’habitude, vous aurez des cuisses et des fesses en béton.Arrêtez de discuter par mail avec vos collègues.Allez leur parler, surtout s’ils sont à un autre étage.Marchez en téléphonant

Quand vous avez une conversation qui ne nécessite pas que vous soyez devant votre ordinateur, mettez éventuellement votre casque et votre micro, levez-vous et allez marcher dans un couloir discret.

Les gouttes d’eau font une rivière, les petits gestes font les muscles.

Paule

Soumis par Paule Neyrat le
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