Comment brûler ses calories avec ou sans sport ?
Comment dépenser des calories ?
En multipliant les séances de sport bien évidemment ! Mais pas seulement… Suivez le guide, il existe de très nombreuses façons de brûler des calories. Et en perdre un peu par-ci, et un peu par-là, ça finit par compter au bout de la journée !
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Comment brûler ses calories avec le sport ?
A priori, c’est mathématique. Plus on fait de sport, fréquemment et intensément, plus on brûle de calorie s.
Un conseil : choisissez un sport qui vous convient et que vous appréciez, car il faut le pratiquer sur la durée.
Deuxième conseil : augmentez la cadence et vos efforts très progressivement.
Sport et dépenses caloriques : quelques repères
- Le yoga : 100 cal / heure
- Le golf : 130 cal / heure
- La marche : 180-200 cal / heure
- La gym : 360 cal / heure
- L'aquagym : 400 cal / heure
- Le vélo : 400-500 cal / heure
- La natation : 400 cal / heure
- Le jogging : 600-700 cal / heure
- Le tennis : 600 cal / heure
- Le roller : 800 cal / heure
- Le squash : 900 cal / heure
Source : Dr Thomas Paul-Robert, Brûlez vos calories, Éditions Sand, Médecine et santé.
