La cigarette aide à déstresser ? Et bien, c'est FAUX !
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Trouvez une autre manière de vous déstresser, le tabac ne vous aidera pas !

  • Fumer une cigarette, c’est détruire quelque chose.

    Il semblerait que peut-être cela permette de canaliser une agressivité.

    Alors, détruisez un trombone, malaxez de la mie de pain, mâchez puis crachez un chewing-gum. Détruisez quelque chose d’autre qu’une cigarette…

  • Fumer, c’est parfois lutter contre la solitude.

    Alors, téléphonez à un ami au lieu de prendre votre cigarette. Vous vous sentirez moins seul(e) et ce sera plus adapté.

  • Fumer une cigarette, c’est se calmer ?

    Écoutez plutôt une musique douce, faites une séance de relaxation de 2 ou 3 minutes…

Ou cherchez ce qui vous convient à vous personnellement.

Alice malaxe une boule molle dans la main quand elle est énervée. « C’est idiot, mais ça me fait du bien ».

Et Hélène va se brosser les dents ! « Au travail, quand j’ai envie de fumer, je fais une pause brossage de dents. Cela me donne meilleure haleine qu’une cigarette ! Je le fais au moins 4 fois par jour, ça m’a permis de diminuer. »

Pour être moins anxieux ou anxieuse, arrêtez de fumer !

Les ex-fumeurs sont moins anxieux que les fumeurs (2).

Alors, si vous arrêtez, vous ressentirez rapidement des bénéfices. Et cela d’autant plus que vous aurez appris à connaître votre anxiété et à trouver d’autres solutions avant même d’arrêter de fumer.

Faites-vous aider par Tabac Info Service (3989) où il existe des consultations gratuites de tabacologues par téléphone.

Et ensuite, 4 semaines après l’arrêt du tabac, le score d’anxiété des ex-fumeurs diminue. (3)

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Source : (1) Johnson JG, Cohen P, Pine DS, Klein DF, Kasen S, Brook JS: Association between cigarette smoking an anxiety disorders during adolescence and early adulthood. JAMA (2000)284: 2348-51.
(2) Dépression, Anxiété et Tabac" de David Tordeurs, Docteur en Psychologie - Psychothérapeute - Cliniques universitaires UCL Mont-Godinn.
(3) R,  Hajek P: What happens to anxiety levels on giving up smoking ? Am. J. Psychiatry, 1997, 154: 1589-92).
(4) Tanskanen, 2001; Hemenway, 1993.