Bonnes résolutions pratiques pour une rentrée en forme…

Mon bilan santé, j’y pense pour mon bien

Ce n’est jamais très agréable de faire de la prévention. Mais ça l’est toujours nettement plus que de se faire soigner pour quelque chose devenu grave pour cause de négligence.

Alors, faites le point au moment de la rentrée des classes.

• Mon bilan dentaire doit avoir lieu au moins une fois par an.

  La rentrée, c’est le moment de prendre rendez-vous.

  Et si vous n’avez jamais mal aux dents, tant mieux, vous avez des chances de ressortir de chez votre dentiste avec le sourire.

• Mes vaccins sont-ils à jour ?

  Une petite mise au point pour toute la famille permet d’être zen vis-à-vis du tétanos, des maladies du ROR (rougeole, oreillons, rubéole), de la méningite pour les enfants…

• Quelle acte de prévention santé cette année ?

  La prévention du cancer du sein après 40 ans pour les femmes (une mammographie), du cancer de la prostate après 50 ans pour les hommes (un toucher rectal et un dosage de PSA, à discuter avec son médecin), un frottis chez le gynécologue pour dépister un cancer du col de l’utérus débutant, un test de dépistage du cancer du côlon…

  Ce n’est pas forcément la peine de les faire tous les ans pour la plupart.

  Cependant, chaque année, voyez votre médecin pour faire le point. Le bilan proposé par la Sécurité Sociale est pour cela très précieux.

Cette année, c’est décidé, je bouge plus

Dépister, c’est bien, prévenir, c’est mieux. Et le sport est une des meilleures préventions, et des plus agréables.

Alors, pour la rentrée, si vous vous mettiez au sport ? C’est le moment des inscriptions et le choix est encore large.

• Prenez le temps de choisir le sport qui vous attire, et qui est techniquement simple à mettre en œuvre.

  Un cours de yoga ayant lieu entre midi et deux, proche de votre lieu de travail, c’est idéal.

  Si vous choisissez plutôt un cours de Taï-chi tous les dimanches matin à 7 heures et à 30 minutes de chez vous, le professeur risque de ne pas vous voir souvent !

• Ne cherchez pas à en faire trop.

  Décider à partir de zéro de courir 3 fois une heure par semaine, cela risque de rester un vœu pieux.

  Courir 2 fois 20 minutes par semaine, c’est nettement plus accessible physiquement et plus facile à intégrer dans votre emploi du temps.

• Faites un sport convivial.

  Proposez à des amis de se mettre au même sport que vous. Le plaisir en sera décuplé.

J’équilibre mon alimentation

Les kilos ont tendance à s’installer au fil des années, et une alimentation trop riche abîme votre organisme.

Pour la rentrée, afin d’agir contre cet envahissement insidieux :

• Choisissez UN effort à votre portée. Et un seul.

  « Je mangerai du fromage seulement une fois par jour » ; « je dégusterai un fruit midi et soir. »

  « Je vais mettre du poisson à mon menu tous les lundis systématiquement pour enrichir mon alimentation en oméga-3 » ;

  « Je boirai de l’eau à tous les repas, et du vin seulement à 3 repas par semaine », etc.

  Un seul petit effort durable vaut mieux qu’un changement profond qui s’essouffle en quelques semaines ou quelques jours.

• Remplacez votre huile de tournesol par de l’huile de colza, plus riche en oméga-3.

  Un petit effort suffit pour y penser au moment de l’achat.

• Grignotez sain.

  Si vous avez tendance à grignoter, plutôt que de vous restreindre, choisissez de grignoter des fruits secs (pommes séchées, abricots secs, pruneaux, mangues séchées…) ou bien des fruits oléagineux (noix, amandes, pignons, noisettes).

  C’est bien meilleur pour votre santé, et vous mangez quand même un petit délice, mille fois meilleur qu’une confiserie.

Je donne et ça me fait du bien !

Des objets inutiles, vous en avez certainement chez vous.

La rentrée, c’est peut-être le moment de réorganiser vos placards, de vider un peu votre cave ou votre grenier non ?

• Donner crée de l’espace.

  Moins d’objets, moins de meubles, et votre espace de vie augmente… sans que vous ayez besoin d’acheter des mètres carrés.

  Moins, c’est plus en ce domaine !

• Donner vous donne du temps.

  Moins d’objets à nettoyer, à ranger, à organiser, donner, c’est un cadeau précieux que vous vous faites.

  Car vous le savez, le temps, c’est de l’argent.

• Un geste altruiste vous rend plus heureux.

  Donnez les objets qui vous encombrent à quelqu’un qui en a l’usage ; vous vous sentirez plus heureux.

  Donner rend plus heureux qu’accumuler, c’est prouvé par des études psychologiques…

  Et vous pouvez aussi penser à donner votre sang, demander une carte de donneur d’organe (utile en cas d’accident très grave) ou vous inscrire sur une liste de donneur de moelle osseuse.

Et pour finir, restez sociable. Vous organiser, c’est bien. Profiter de vos amis, de vos proches, de votre famille, c’est tout aussi important.

En ce moment de rentrée, pensez à programmer des moments où vous serez bien entouré(e) : soirée en famille, sortie au ciné avec des copines, fêtes d’anniversaire... Programmez tout cela d’avance pour ne pas vous laisser happer par la rentrée technique.

L’amitié, c’est un des éléments les plus importants de la vie, même après les vacances…