Perdre du ventre : une alimentation équilibrée

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Manger des fibres n’est pas la seule bonne habitude alimentaire à avoir pour avoir un ventre plat. Il faut faire attention à l’ensemble du contenu de l’assiette. L’alimentation doit être équilibrée et légère.

Exit ainsi les produits gras, les aliments sucrés (gâteaux, bonbons...) ainsi que les repas trop lourds et copieux. 

Misez sur les légumes cuits, les fruits et les céréales complètes. Attention cependant aux crudités, aux féculents et aux excès de fruits, qui peuvent aussi faire gonfler le ventre. Mais pas question de les éliminer, il suffit de surveiller les quantités.

Et justement, pour bien gérer les quantités et diminuer les portions, pensez à toujours manger lentement en mastiquant longuement chaque bouchée, ce qui stimule l’état de satiété et favorise le transit intestinal.

Boire de l’eau

Pour perdre du ventre rapidement, il est aussi recommandé de boire beaucoup d’eau, régulièrement tout au long de la journée. Vous pouvez varier avec des bouillons, des tisanes, du thé. 

En revanche, il faut se tenir éloigné de l’alcool et des sodas très caloriques. Il est également préférable d’éviter la bière et les boissons gazeuses.

Limiter le sel 

Limitez le sel qui tend à faire gonfler via la rétention d’eau (attention aussi au café !). Cette bonne pratique est également excellente pour éviter l’hypertension artérielle.

D’ailleurs tous ces conseils “ventre plat” sont aussi valables pour une bonne santé en général. En effet, l’activité physique et une alimentation équilibrée contribuent à prévenir la plupart des maladies chroniques : maladies cardiovasculaires, diabète, obésité, cancer, etc.