Adieu les fesses molles !
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Quels étirements après avoir tonifié ses fessiers ?

Après avoir fait travailler vos fessiers, les étirements sont indispensables pour éviter les courbatures, mais également pour que vos muscles conservent toute leur souplesse, laquelle contribue à un bel esthétisme.

  • Assis, jambes en tailleur, fléchissez le buste vers l’avant et maintenez la posture 30 secondes.
  • Assis, jambes tendues devant vous : croisez une jambe au-dessus de l’autre et ramenez cette dernière vers la poitrine.

    Maintenez la posture 20 secondes.

  • Assis, jambes tendues devant vous, « dandinez-vous » en passant d’une fesse à l’autre pendant 30 secondes, pour étirer, décontracter et masser vos fessiers.

Quels sont les sports qui renforcent plus particulièrement la région fessière ?

En complément des exercices spécial fessiers, pratiquez régulièrement un sport.

Ceux qui renforcent le plus les fessiers sont les suivants :

  • La danse (classique ou jazz).
  • L’escalade.
  • L’alpinisme.
  • La course à pied.
  • Le ski.
  • Le vélo.
  • La boxe française.
  • La marche rapide.
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Source : En forme jusqu’à 100 ans, Lydie Raisin, Editions Leduc. Maigrir selon votre silhouette, Dr Raphaël Blairvacq, Editions Leduc.