Réussir la rentrée scolaire

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Lundi 04 Septembre 2006 : 02h00
Mis à jour le Jeudi 25 Août 2016 : 12h16
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Vous pouvez aider votre enfant à réussir sa rentrée scolaire. Parfois avec de simples détails, parfois en modifiant des habitudes. Veillez particulièrement au sommeil et à l'équilibre alimentaire.

De combien d'heures de sommeil les jeunes enfants ont-ils besoin ?

  • 12 à 14 heures de sommeil par jour.

En grandissant, les besoins en sommeil diminuent progressivement jusqu'à une dizaine d'heures. Idéalement le coucher est à 21 heures, quitte à faire une demi-heure de lecture dans le lit. Attention, quand il n'y a plus de sieste l'après-midi, il faut avancer l'heure du coucher le soir.

Au goûter, que faut-il proposer à son enfant ?

  • Un yaourt, du pain et des carrés de chocolat.

L'avantage du yaourt est l'apport en calcium. Le pain est toujours préférable aux viennoiseries, même si on ajoute du beurre (en quantité raisonnable), de la confiture ou des carrés de chocolat. En règle générale, les viennoiseries et les gâteaux industriels sont à éviter car ils sont trop riches en graisses. De plus, ces matières grasses sont transformées et moins bonnes pour la santé. Il faut donc en limiter les apports.

Quelle est la largeur idéale du cartable ?

  • Exactement de la largeur des épaules.

Par effet levier, un cartable trop large pèse davantage sur la colonne vertébrale. De plus, les enfants risquent de s'accrocher un peu partout et ainsi de malmener leur colonne vertébrale.

Faut-il interdire le soda light aux enfants ?

  • Non.

Afin de limiter les apports en sucre on peut parfaitement proposer aux enfants des sodas light, mais occasionnellement, car il faut éviter qu'ils ne prennent la mauvaise habitude de boire des boissons sucrées. Seule l'eau est indispensable.

Côté vêtements, comment faut-il l'habiller ?

  • Toujours deux couches : un T-shirt et un pull.

La version multicouches est toujours préférable. Les enfants bougent beaucoup et montent vite en température.

En cas de rentrée dans une nouvelle école, que faut-il faire ?

  • On va repérer les lieux ensemble avant la rentrée afin de se familiariser ou on évite le sujet car ça pourrait le stresser davantage ?

Mieux vaut le familiariser. En revanche, il faut éviter de lui parler de l'école durant toutes les vacances.

Le dîner : de quoi sera-t-il composé ?

  • Entrée + plat + dessert.

L'alimentation de l'enfant doit être la plus variée possible (pour sa santé et pour qu'il apprenne à manger ou goûter de tout). Proposer une entrée avant le plat est donc préférable, mais attention à ne pas augmenter pour autant la quantité de nourriture totale du repas.

Le dîner : en famille ou seul ?

  • En famille.

L'intérêt du dîner en famille est double :

  • affectif, car c'est un moment convivial et d'échanges dont les enfants ont grandement besoin ;
  • alimentaire, car c'est ainsi qu'ils peuvent acquérir de bonnes habitudes nutritionnelles.

Après l'école, faut-il parler de sa journée en classe ?

  • Oui, interrogez votre enfant sur ce qu'il a fait.

Même si l'enfant est très évasif, voire avare de paroles et d'explications, il est important de montrer votre intérêt sur ce qu'il fait à l'extérieur. À la longue, les échanges vont se développer et devenir intéressants, pour l'adulte et l'enfant. Vous pouvez aussi lui parler de votre journée mais épargnez-lui vos problèmes et vos inquiétudes.

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Lundi 04 Septembre 2006 : 02h00
Mis à jour le Jeudi 25 Août 2016 : 12h16
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