• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    3 avis
  • Commentaires (0)

Hygiène alimentaire des adolescents

Hygiène alimentaire des adolescents

C'est un cliché de dire que l'adolescence est une période difficile de la vie. Elle l'est pour les ados, bien évidemment mais aussi pour les parents qui ne doivent jamais être démissionnaires et toujours diplomates.

L'adolescence : de longues années de fragilité

La période de l'adolescence se situe maintenant de 9 ans à 18 ans.

Les limites d'âge sont variables car on observe, surtout chez les filles, des pubertés précoces. Mais il en existe aussi de tardives.

L'adolescence est une période d'anabolisme intense, de croissance rapide, parfois par brusques poussées de quelques semaines.
15 % de la taille adulte, 50 % du poids définitif, 40 % de la masse osseuse sont acquis pendant cette période. C'est également une période de fragilité sur le plan nutritionnel : les prises de poids sont fréquentes. Surtout si l'ado, fille ou garçon était déjà un enfant trop gros.

Adolescence : de gros besoins alimentaire

Les ados ont besoin de 2600 à 3000 calories par jour pour les garçons et autour de 2 300 à 2500 pour les filles.

Mais ces besoins ne sont pas forcément les mêmes tous les jours, ni tous les mois d'une année.

Il ne faut donc pas s'inquiéter si par périodes un ado avale deux baguettes de pain dans une journée ou se gave de pâtes un jour. Il a un grand besoin de glucides (50 % de ses calories totales), donc d'aliments riches en glucides complexes.Il faut plutôt s'inquiéter l'ado ne mange pas assez de ces aliments car cela signifie qu'il trouve ailleurs ses glucides : dans les produits sucrés et les boissons sucrées qui ne lui apportent que du sucre et des lipides, pas de vitamines, de minéraux.

Si l'alimentation d'un adolescent est trop riche en lipides, il prend inévitablement du poids. Surtout s'il ne fait pas de sport. Tous les autres besoins en protéines, vitamines, sels minéraux sont augmentés. D'où la nécessité pour un ado de manger de façon équilibrée ce qui est loin d'être facile à lui imposer !

Mis à jour par Isabelle Eustache le 02/08/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache le 25/02/2002

Cette fiche fait partie du guide Guide Diététique, rubrique Équilibrer son alimentation, rubrique Alimentation des enfants et adolescents

Trouvez-vous cet article intéressant ?
 
article
13059
Alimentation ado
Hygiène alimentaire des adolescents
C'est un cliché de dire que l'adolescence est une période difficile de la vie. Elle l'est pour les ados, bien évidemment mais aussi pour les parents qui ne doivent jamais être démissionnaires et toujours diplomates.
http://www.e-sante.fr/hygiene-alimentaire-adolescents/guide/360
2002-02-25 01:00:00
http://www.e-sante.fr/sites/default/files/images_articles/13059_0.jpg
intervenez sur e-santé
Prévisualisation

*Saisie obligatoire pour envoyer

Informatique et libertés
Avatar de klose
Par klose 12/05/15 - 17.41
Bjr a tous j'est un immence problem je suis une musulman et g un copain et faire avec lui le plaisir mais dernierement on a fait un betise pasque  il ma fait une ptite dechure au niveau du mon vagin ...

VOTRE COMMUNAUTÉ Adolescence

Participez aux discussions les plus actives

  • ben, tu vois j ai le méme probleme , :) mon petit fils a 11 ans il pese 27kgrs 300  j en suis ...

    Par papiqeuse 16/06/2015 - 13h57

    53
    réponses
    3224 consultations
  • sltj ai 16 ans et je sais qu 'a des moment on a pas trop le moral mais dit toi que ca ne durera ...

    Par xam47 07/09/2005 - 14h44

    17
    réponses
    71 consultations
  • D'accOrd!!!! Mais je v faire du spOrt et maigrir ;)

    Par mOuah 25/09/2006 - 19h50

    31
    réponses
    183 consultations
  • Bjr a tous j'est un immence problem je suis une musulman et g un copain et faire avec lui le plaisir...

    Par klose 12/05/2015 - 17h41

    0
    réponse
    306 consultations
  • Bonjour, jai 17ans et je pense avoir un problème. Je mesure 1m64 et pese 59kg. Je mange ...

    Par lauli 22/03/2015 - 11h26

    1
    réponse
    161 consultations
  • Bonjour Depuis que je suis jeune je ne me masturbe pas trop. Je ne sais pas pourquoi quand je me ...

    Par gogog 07/01/2015 - 16h21

    2
    réponses
    632 consultations